Peur de perdre trop vite mais pas assez vite aussi

Je vous explique : j'ai 10 Kilos à perdre minimum car je ne me supporte plus je fuis les miroirs et commence à déprimer...D'un côté je voudrais perdre ou commencer à perdre rapidement pour être motivée car si c'est trop long je vais abandonner je me connais... D'n autre côt, je voudrais pas perdre trop vite car trop peur de les reprendre plus vite ...

Quels seraient vos conseils pour perdre à un bon rythme pour garder la motivation mais pas trop vite pour pas reprendre ensuite.?

Je ne suis pas de régime particulier j'ai juste banni les "gros trucs bien gras" ou bien diminué en tout cas... J'essaie de faire des repas un peu plus équilibrés et je bouge un peu plus (depuis une semaine je fais entre 20 et 30 mn de step et j'essaie de courir un peu mais pour l'instant je ne tiens que 10 mn) A un peu plus d'une semaine je suis à -1,7 kilos je suis contente c'est sûr mais ça n'ira pas toujours aussi vite j'en ai conscience aussi... Alors si vous avez des astuces... notamment pour les fois où on craque y'a t'il quelque chose à faire le lendemain pour rattrapper un peu (pas la diete ça je sais c'est à bannir...)

Merci d'avance les filles