et bien déjà faut surélever tes pieds de lit ou dormir avec un coussin dessous , éviter la position debout trop longue et les vêtements trop serrés.

ensuite tu peux boire des tisanes drainante ( à base de queue de cerise) , manger le moins salé ou sucré possible,  évite les aliments trop riche en eau et de boire trop liquide.

évidemment faire un peu de sport : marche ou natation

et si tt ça ne fonctionne pas, va voir ton médecin et demande lui des drainages lymphatiques ou massages...

voilà, avec tt ça normalement ça devrait aller mieux !