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coucou
Je commence Lundi mon régime mon objectif est de perdre 20 kgs pour être bien dans ma peau. Je peserai mes aliments pour un nombre de calories de 1200 kgs. Je suis à la retraite maintenant et j'espère avoir le courage de faire de la cuisine. Car moins on mange plus on grossit.
Aujourd'hui je pèse 82 kgs pour une taillede 1,61 m et j'espère qu'ici noël j'aurais perdu 6 kgs affaire à suivre...
A bientôt.
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dans mon texte il faut lire 1200 calories Aujourd'hui j'ai établi mon menu donc p.Déj 1 tranche de pain de mie avec fruit d'or café noir fruit Midi : Endives braissées 200 grs - 2 Tranches de Jambon Blanc (125 grs) 50 grs de pain - 30 grs d Formage (style gruyère) Soir : Poisson 150 grs - Riz (120 grs apès cuisson - Légumes 200 g Pain 25g - 1 fruit . 2 cuillère à soupe d'huite dans la journée A bientôt.