salut moi aussi j'ai 30 kilos à perdre; J'ai commencé le rééquilibrage il y a deux mois, j'ai déja perdu 6 kilos. Le matin, moi, je prends du pain complet gillé (2 tranches de pain de mie complet) avec du beurre 20%, un laitage et un fruit. c'est un exemple de petit dej équilibré&. Tu peux prendre aussi des céréales complçtes ou au fruits avec du lait+un jus de fruit. L'important étant que tu aies un laitage+1 féculent+&fruit. €des fois, je saute le pti déj, mais j'avoue qu'aprés j'ai des fringales dans la journée! voilà, gros bisous ) toi et bon courage! bonne année! nat