coucou je sui nouvelle sur le site g 21 ans je fais la meme taill et le meme poids que toi j'ai surtout a perdre dans les cuisses et le ventre.Par contre moi je fais plus un 38 40 donc comme koi personne n'est fais pareil.cependant t repas je les trouve bien mais je rajouterai de la viande le soir .J'ai perdu 5 kg en 1 mois et demi il y a peu de temps en mangeant presk la meme choz ke toi seulment g repris car je travaill en boulangerie et suis TRES gourmande.Mais su tu tiens un équilibre tu as tout bon!!!!

bonjour

n oublié pas que c est le petit dejeuner le plus important et que ce que vous y manger ne saurais vous faire grossir si vous ne prenez pas de sucre du tout ,car le sucre declenche l envie de manger ,tous ce qui est sucré se mange au gouter mais pas apres 17h le diner se compose de legumes cuits ou crus en bonne quantités <<la moitié de votre assiette >pour l assaisonement il y a des sachet tous pres qu il faut ajouter de l huile et de l eau moi je ne met que l eau ,avec des feculents ,et le soir ,viande ,poisson crustacé + legumes vapeur ,je les achetes chez aldi un sachet suffi amplement ,au micro onde et je n y ajoute rien +un fruit de saison mais sache que si tu mange des prunes c est laxatif ,voila nous sommes plusieurs a t avoir donné des conseil ce regime si proviens d un homeopate ,si tu sait ajoute la marche dans l eau au bassin a grande enjambée bon courage

tu peux aussi faire celui de aujourd hui ,com en diminuant les quantités il est très equilibré

bonne nouvelle d'après la chrononutrition tu peux manger le fromage le matin (environ 100 g)avec 70g de pain+10 à 20g de beurre (mais pas de sucre dans le thé ou café

Par contre à midi il faut manger de la viande + un peu de féculents mais pas d'entrée ni dessert avec café sans sucre

Le gouter  c'est même recommandé de manger des fruits secs (ou fruits frais) +10 g chocolat  noir 70% cacao + 30 g  d'amandes ou noix ou noisettes...

Le soir du poisson +légumes , mais pas de soupe(il parait que cela provoque de la cellulite)

C'est encroyable mais cela fait un mois que je mange  un peu moins parceque je ne mesure 152 cm et j'ai perdu 4kg.Ce n'est pas un régime mais une façon de manger les aliments à la bonne heure de la journée et en plus on a pas faim

Le gouter est obligatoire,mais il faut manger quand on a faim le plus tard possible, par contre si on a pas faim le soir on ne mange pas ou alors au gouter on ne mange pas les fruits et le soir on peux faire un repas de fruits

On a droit à 2 repas joker par semaine ou on peux manger tout  qu'on veut

Par contre pas de laitages à part le fromage le matin surtout pas de fromage allégé (toute sorte de fromage) mais pas de fromage blanc

je pense que je n'ai rien oublié

Pour +infos il y a un forum sur Internet

Coucou je decouvre le formu donc je pence que c possible, car tu as l'air d'avoir un équilibre aimentaire par contre il faut se mettre au SPORT ;)

Coucou !

Déjà pour commencer 7 kg c'est un peu beaucoup, vas-y par étape si tu veux que ça marche (et donc ne pas reprendre tout ce que tu perds il faut y aller petit à petit).

Ensuite un minimum de sport est nécessaire, même si tu as beaucoup de boulot au lycée tu dois te réserver des plages horaires pour te dépenser (en plus ça devrait te permettre d'être beaucoup plus efficace dans tes révisions). Fais tu au moins 30 min de marche par jour ?

Concernant tes repas (enfin les prévisions) c'est relativement équilibré tu devrais rajouter un produit céréalier le matin (pain, céréales, barre de céréales) par exemple et idéalement remplacer le yaourt par un fromage blanc (plus riche en protéines) et ajoute des protéines à ton repas du soir tu peux aussi enlever le fruit, tu en déjà 3 dans la journée.

Si tu as faim tu peux prendre une collation vers 16h ça t'aidera à patienter jusqu'au diner. N'oublie pas de boire de l'eau tout au long de la journée.

bon courage