Bonne chance et bon courage. Moi aussi je fais Dukan... et pour l'instant ça me réussit bien... alors j'y crois pour toi...accroche-toi et tu vas y arriver...

alors ce régime c"est clair que c'est dur au début mais moi il me faut un bon coup de fouet pour activer ma perte de poids!! le principe de ce régime.

Quelques termes à définir:

Protéines pures: œuf, crustacés, poissons, viande (sauf porc , canard et entrecôte de bœuf) à volonté , à ça on ajoute produits laitiers 0%, lait écrémé.

Protal: protéïnes pures + légumes à volonté (sauf féculent et légumineux comme les petits pois,le maïs, les lentilles, l'artichaut)

Le régime du Dr Dukan c'est:
- 1 phase d'attaque: 5 jours de protéines pures (ou 10 pour les plus motivés) c'est là le plus dur!

- 2 phase Protal: alternance 5 jours protéines pures / 5 jours protal jusqu'au poids désiré.

-3 phase de consolidation, cette phase dure 10 jours par kilo perdu.
On a le droit a:
protal + 1 fruit par jour (sauf cerise, banane, raisin) + 2 tranches de pain complet par jour+ 1 portion de fromage par jour+ 2 portions de féculent par semaine ET un jour de protéines pures par semaine.ET surtout 2 repas de galas (non consécutifs) où l'on mange ce que l'on veut!!!!!!

-4 Stabilisation définitive: [1 jour de protéines pures par semaine (il conseille le jeudi) et 3 cuillères de son d"avoine par jour.] à VIE

Pour toutes les phases , il faut ajouter au moins 1,5 litres d'eau par jour.

Avantages:
-la perte de poids est très rapide ce qui est très encourrageant.
-On mange à notre faim et diversifié.
- Je n'ai plus de rétention d'eau, les protéines assèchent.
-Coca light sans restriction
- on peut faire du sport, car c'est un régime qui ne ponctionne pas dans les muscles mais dans les graisses. Les protéines nourrissent les muscles

Inconvénients:
- Le petit déjeuner, car il faut manger 2 yaourts, thé et malheureseument apport de proténies avec du poulet . Ce qui n'est pas franchement agréable de bon matin, mais heureusement nous avons acheter des barres de céréales Hyperprotéinées (substitut de repas) et c'est délicieux avec un café,.
- crampes et irritabilité dûs à un manque de magnésium (je ne l'ai pas deviné c'est la sœur d'une collègue qui est nutritionniste qui nous l'a dis), que l'on peut éviter, il faut prendre du magnésium ou un complément en vitamines et oligoéléments pour être sûr de ne pas avoir de carence.
- constipation

Conseil de la nutritioniste: prise de sang tous les 10 kilos perdus.

alors patante?