merci les fille pour vos conseil , je cours 3 fois par semaine mé c vrai ke je ne c pa commen gérer mon alimentation , moi ki naim pa le poisson c pa facil car je c ke c le mieu pour mégrir alor si vou aver encor un ou deux conseil pour me dir koi manger pour 1000calori par jour (( apart pour le matin car je ne pe vraimen pa me passer de mon bol de lait avc chocolat bien sur mé ke sa pa de tartine rien ))

salut a toi !!!

Peut etre que je peux t'aider puisuqe j'ai deja perdu presque 14 kilos en 9 semaines et demie.

je te di ce que je mange et aprés tu vois si tu peux faire pareil ou adapté :

matin : thé + yaourt 0 % + barre hyperproteiné carrefour au chocolat

midi : 150g de viande blanche ou 200g de poisson blanc + 200g de legume ++ yaourt 0 %

16h : thé + barre hyperproteiné gerlinéa au chocolat

soir : idem au midi

et je te promet que je n'ai pas faim !!!

de temps en temps, je mange des concombre ou des radis en entrée !!! je mets le plat pour tout le monde et j'en mange, ça n'a aucun incidence et ça permet d'attendre que le repas soit pret sans grignoter des trucs calorique comme des gateaux apéro ou autre chose pas sympa pour mes fesses !!!

voila, j'espere que ça pourras te servir !!! si tu ne veux pas utiliser de produit hyperprotéiné, peut etre que tu pourrais les remplacer par un yaourt 0 % ou une tranche de jambon !!! ou un oeuf !!! enfin, un truc qui continet beaucoup de proteine et peu de matiere grasse ou de sucre !!!

n'hesite pas si tu as des questions !!!

bises

alex