Bonjour,
difficile à suivre n'est pas le therme que j'utiliserai car quand on a pas l'habitude de manger autant le matin, cela est "contraignant". Mais j'ai constaté que mes fringales du matin ont diminué, et au bout de 5 jours, j'ai moins faim. Je pense que changer notre façon de manger contribue à améliorer notre santé et nos envies de grignotage et modifie notre satiété. Je ne suis pas toujours à la lettre surtout quand je n'est pas trouvé le poisson indiqué ou que je n'aime pas un aliment. Je ne le remplace que si vraiment j'ai faim, mais depuis 2 jours mon apétit à diminué, je suis plus à l'écoute de mon corps, et dès que je sens que rien ne passe, je ne me force plus (sauf le matin car je sais que la matinée est longue) par contre je fais un goûter au boulot vers 16h-16h30 comme cela le temps de rentrer à la maison et de faire le repas, je n'ai pas envie de grignoter pendant la confection du repas du soir.
Bon courage et surtout dit toi que c'est pour ton bien !
Ninir

coucu les filles moi le programme je ne suis pas a la lettre car comme vous je pense qu il ya des aliments un peu difficile a avaler le matin moi tous les matins je mange pareil the pain fromage blanc 2c a c de copote sans sucre et comme ca je suis cale jusqu a 13h00.n hesitez pas a pecher des recettes dans la boite a recettes et de remplacer les plats qui vous dises rien par d autre qui vous attirent plus
a + couarge avous toutes pour cette 2 eme semaine.

slt a toi je viens egalement de recevoir mon programme et je le trouve plutot sympa sauf pour le petit dej car je me vois mal avaler tout ça a 3h du mat lorsque je pars au boulot
ne te decourage pas on va y arriver.biz

moi personnellement je ne suis pas à la lettre ler menu, j'essaye de changer me shabitudes, je ne goute plus déjà pour commencer, je bois un litre d'eau dnas la journée en dehors des repas, je déjeune le matin léger, une tranche de brioche café et c tout, a midi, plat normal (poisson viande avec féculent sou légumes) et le soir inversement (poisson, viande et féculents si légumes à midi et légume ssi féculents à midi) et voila, avec cela j'ai perdu 2 kilos en un mois ............alors tu sais c à toi de voir !!!!!

Ps : j'ai acheté de l'aqualigne à diluer dna sun litre d'eau c pas mauvais, pas cher et ça fait bien éliminer !!!!

bon courage........... bonne journée

a trés bientôt