pour l'alcool, évite les vins cuits hyper sucrés. pour ma part, il m'arrive de boir un trait de whisky; sinon, c'est jus de tomate/celeri, j'adore. évite les cacahuete, chips... je ne sais pas si tu fais cet apéro chez toi mais il existe des fritelles allégées avec 10% de calories. essaie aussi les minis brochettes de légumes ( tomates cerises, gruyères...)
pour répondre à ta question: pour ma part, je ne me pose pas ce pb. Les enfants mangent ensemble le soir normalement ( je suis avec eux mais j'attends mon homme pour dîner qui rentre vers entre 20h30 et 22h en moyenne). georges mange normalement, mais aussi avec quelques variantes: moins de gras, peu de pain, je prends un pamplemousse, 1 yaourt et une tisane avant d'aller au lit.
je ne suis pas forcément ce régime à la lettre, je m'en inspire pour les quantités et variation des menus.
je déjeune également à la cantine; je gère bien les quantités et j'évite de manger gras. Bref. Il faut manger de tout, un peu, éviter ce qui est trop sucré, salé; boire et surtout se dépenser. Moi je fais du sport entre midi et 13h ( piscine et muscu), car avoir els fesse toute la journée sur une chaise devant son ordi n'est pas top.
Tu me raconteras ton we
Mille biz et profites !