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Trucs pour mesurer ce que l'on mange
Bonjour,
Une des raisons que nous prenons du poids est le controle des portions et en ce qui me concerne je me suis toujours refusée à peser tout ce que je mange.
Je vis maintenant au Canada depuis quelques années. Ici pour les recettes les proportions sont indiquées par tasse, 1/2 tasse, !/3 tasse etc
On trouve donc des ensembles en plastique contenant ces différentes quantités. Il est facile de s'en fabriquer soi-même avec des couvercles ou capuchon de flacon.
Le but est de mesurer ou peser une fois les aliments comme les pâtes, le riz , le yahourt etc. après on prend juste la dose , c.'est une habitude facile à prendre.
De fait, en faisant cela on reprend controle des quantités sans avoir à se casser la tête à peser les aliments.
Un autre truc qui m'a été donné par une association ici c'est un magnet qui représente le volume de 30g de fromage. Ce magnet est sur le frigo et permet de visualiser la quantité à prendre par jour (ce qui est recommandé par jour ici). On peut de même se fabriquer facilement un magnet avec un peu de polystyrène, plastique ou carton à décorer. En plus c'est une activité ludique.
Bon courage à toutes,
Le fait est qu'en reprenant controle des portions, j'ai perdu 5 kg en 2 mois sans faire rien d'autre.
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De faire des journées détox n'est pas la solution! C'est bien , mais quand on a mangé plus que d'habitude, il vaud mieux se faire une soupe ou quelque chose de léger.et le grignotage est le pire enemi du poid ! Par manque de sommeil (avec mes horaires de travail) je grignote et je le sent tout de suite , mais c'est trop tard !