Bonjour,
Ton objectif est bon, 9 kg avant août, c'est possible !
Je te dis comment j'ai fait :
1- Avec un compteur de calories tu fais le point de ce que tu manges sur plusieurs jours : calories - lipides/glucides/protides.
2- Tu te pèses tous les jours pour voir quels sont les menus qui t'ont plus fait grossir ou perdre.
3- Tu vois quelle est ta moyenne niveau calories.
4- Tu fais le bilan : par exemple moi j'ai vu que si mon total de lipides de la journée était élevé je grossissais.
5- Tu enlèves 200 à 300 calories dans ton total journalier et tu choisis des menus en fonction de tes observations.
Ainsi, je ne me prive de rien (je suis gourmande aussi !), simplement je mange pour environ 1600-1700 calories, je fais attention aux lipides en les répartissant sur la journée et si je fais un écart hé bien je compense ou dans la journée si c'est possible ou dans la semaine sinon.
Voilà, j'ai perdu déjà 27.5 kg en 7 mois. Donc bonne chance à toi !
Biz.

Bonjour,

Il faut d'abord essayer de moins craquer et manger de manière équilibrée en répartissant bien glucide, lipide et protéine.

Tu peux au lieu de mettre du sucre utiliser splenda qui est un édulcorant meilleur que l'aspartam. Tu peux aussi cuire avec.

Faire un petit peu de marche 1/2 heure si c'est possible.
bizz