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menu de la première semaine
pour celles qui ont souffert d'un bug, voici les menus de la première semaine. si le lien de recettes ne marche pas vous trouverez les recettes dans la partie recette du forum (que vous pouvez consulter si la recette ne vous plait pas aussi). bon courage à toutes celles qui commencent
LUNDI - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait écrémé avec des flocons d'avoine
1 kiwi découpé en tranches
1 tranche de pain complet avec du fromage allégée
1 tasse de café ou de thé sans sucre
Salade de thon
Tomate en salade
2 prunes
1 orange
Potage de pois chiches
Salade verte vinaigrette allégée
1 yaourt 0 %
Douceur du jour : 2 carreaux de chocolat noir 70 % de cacao
snack de 16H (optionnel) :5 noix
5 pruneaux
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 oeuf à la coque
2 tranches de pain complet
1 pomme
1 jus de fruits frais
1 tasse de café ou thé sans sucre
1 tranche de blanc de poulet sans graisse
Salade avec des carottes, poivrons, oignons
1 vinaigrette allégée
1 tranche de pain complet
Un morceau de fromage allégé
Douceur du jour : 1 petit-suisse avec du miel
Riz chinois
snack de 16H (optionnel) :Une barre de céréales sans sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol lait écrémé avec des céréales
10 groseilles
1 tranche de pain c
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merci shikibu (?) j'ai eu les menus qui se sont effacés et je suis encore en semaine 0, je vais m'inspirer de ces menus, que j'ai copié et collé dans un fichier word,
mais je sais que je vais adapter...le tout est de ne pas dérailler...encore merci et bon courage à toi