Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par mahout le 13-07-2007 à 11:36

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Club 16 : menus de lundi 16

Voici ma proposition :
Petit déj : café noir ou thé, sans sucre.
Facultatif : céréales flocons d'avoine ou pétales de blé et riz complet ss sucre ajouté.ou une pomme ou autre fruit ou 1 yaourt.
Si vous ne prenez que du café, fruit ou yaourt pour le 10 h.
Midi : Salade composée ( endive - ou autre verdure- tomates - 1 PETITE boite de haricots verts - 2 oeufs durs ou une petite boite de thon. 5 olives pour faire bien, leger filet d'huile d'olive- ou pepins de raisin - ou colza ) citron
Du fromage pate dure ( gruyere ou autres 60g)
Et si vous avez encore faim : une pomme.
En-cas du goûter : une boisson chaude non sucrée et une pomme ou un yaourt
PAS DE BARRE DE CEREALE surtout chocolatée ( le sucre et le chocolat rendent accroc )
Dîner :
2 oeufs et une courgette en omelette ( si pas d'oeuf le midi ) ou 2 tranches de jambon + 2 courgettes braisées.
Une copieuse salade verte ou d'endive ( préparation plus rapide)
60g de fromage à pate dure.
Après tout cela, VOUS N'AVEZ PLUS FAIM
J'attends vos commentaires
Demain : programme de mardi.



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posté par nanarll le 14-07-2007 à 08:59

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j'attends mon programme pour commencer lundi...attention les filles 1 olive est égale à 80 calories et 5 olives valent 1 cuiller huile attention à vous ..par contre le menu proposé par dunahou est super à mon avis bon courage à toutes en ce 14 juillet

posté par manonluca le 14-07-2007 à 00:01

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mahout je vais essayer de suivre menu proposé pour lundi moi je prendrais 1 café sucrette 1kiwi 1 tranche pain complet et fromage allégé
midi salade de thon/tomates/povrons/saladeverte avec vinaigrette au yahourt et 2 prunes
17h thé vert et une orange
diner potage de pois chiches ( j'adore!!) salade verte et yahourt à 0%
pas de douceur voilà bon courage à toutes

posté par mahout le 13-07-2007 à 21:03

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Pardon danny, le fromage c'était pour toi. lol.

posté par mahout le 13-07-2007 à 20:48

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dunadou, tu peux diminuer ou supprimer le fromage si cela ne te convient pas mais n'oublie pas le calcium. Donc trouve-toi une source de calcium qui te convient. Et n'oublie pas la vitamine D qui fixe le calcium sur les os. ( ostéoporose )

posté par dunadou le 13-07-2007 à 13:30

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je crois qu'il faut se lancer dans un régime qui soit satisfaisante, sinon c'est simple de tout lacher et revoilà les kilos une deuxieme fois, il faut absolument être fière de soi et sentir rassasié et aimer ce qu'on mange!!

posté par danny le 13-07-2007 à 12:40

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Pourquoi autant de fromage ? Moi, c'est ça qui me fait grossir !

posté par mahout le 13-07-2007 à 12:01

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Voilà, dunadou. Tu adaptes selon tes goûts. Ma proposition est une trame.
Des fois on manque d'idées, partagées entre l'envie de manger plein de choses pas bonnes du tout pour nos fesses et le désir de voir celles-ci disparaître. Alors on se jette sur n'importe quoi.

posté par dunadou le 13-07-2007 à 11:53

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je compte prendre pour le petit déjeuner un 1 flocons d'avoine+une pomme
pr les déjeuner j'opte pour une salade varié et des légumes cuits au four+du thé
le diner: un jus d'orange, un oeuf, et salade verte

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