Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par lzazard le 16-07-2007 à 03:28

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programme semaine 1

Merci de bien vouloir me faire un copier coller des menus et du sport niveau 1 car tout s'est efface !!! Mon programme est revenu a 0 !!!! Mais je tiens a commence le 16 comme prevu ! Merciiiiiii Bizzzzzzz et courage !!



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posté par lzazard le 18-07-2007 à 22:50

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merci c est super je m'y tiens... je varie juste un peu mais tres sagement pour pas avoir 2 semaines de menus identiques ! loll courage !!!

posté par Clothaym le 18-07-2007 à 10:37

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Bonjour Izazard ... je te copie le programme sport comme demandé ...
BON COURAGE !!!

programme du LUNDI - SEMAINE 1
echauffement voir tous les exercices
Étirements série 1 5 mn démo

exercices cardiovasculaires voir tous les exercices
Marche 20 mn démo

exercices musculaires voir tous les exercices
Demi-cercle avec serviette 2 séries de 10 démo



programme du MARDI - SEMAINE 1
echauffement voir tous les exercices
Étirements série 2 2 x 10 démo

exercices cardiovasculaires voir tous les exercices
Marche 20 mn démo

exercices musculaires voir tous les exercices
Crawl 2 séries de 10 démo



programme du MERCREDI - SEMAINE 1
echauffement voir tous les exercices
Étirements série 3 5 mn démo

exercices cardiovasculaires voir tous les exercices
Marche 20 mn démo

exercices musculaires voir tous les exercices
Pompes verticales 2 séries de 10 démo



programme du JEUDI - SEMAINE 1
echauffement voir tous les exercices
Étirements série 4 5 mn démo

exercices cardiovasculaires voir tous les exercices
Natation 30 mn démo

Marche 20 mn démo



programme du VENDREDI - SEMAINE 1
echauffement voir tous les exercices
Étirements série 5 5

posté par mmep le 18-07-2007 à 02:36

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Bonjour, je suis inscrite depuis une semaine et je ne sais pas trop comment ça fonctionne :( , alors si il y a des personnes qui veulent bien m'aider , je serais très contente, merci

posté par clo240 le 16-07-2007 à 08:20

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moi aussi !
j'avais pourtant envie de commencer ce lundi .
tant pis je vais essayer de m'y preparer comme il faut

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