Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par manita027 le 07-01-2008 à 20:23

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demande infos à Aurélie et toute la communauté

Bonsoir Aurélie, et la communauté
et bonne année de la Normandie !!!!
Si j'ai bien compris le tutoiement est de rigueur, ca m'arrange....
J'aurai besoin que tu m'éclaircisses sur certains points :

- Je suis un homme de 1.78m et 82 kg et j'ai 38 ans, combien de calories journalières me faut il ?
- Dans les menus de la semaine, je ne vois pas les quantités à respecter.
- Je travaille certains jours de nuit, que puis je manger pendant ma faction, et finissant à 5 h du matin il m'est difficile de gérer le petit déjeuner et il y a t 'il une durée à respecter entre dejeuner et repas par exemple ?
- Je sors d'un régime hyper protéiné (perdu 12 kg), mais envie de changer un peu....
Merci d'avance,
Bizzzz à toutes et tous.
Cordialement



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posté par manita027 le 09-01-2008 à 12:40

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très bien merci et merci a tout le monde, bizzzzzzz

posté par aureliebaudouin le 09-01-2008 à 06:55

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Voilà manita, j'ai répondu à tes question hiers soir.
Je n'avais pas vu ce sujet ;-(

j'espère que tu as toutes les réponses à tes questions:
#MANITA:

Il faut normalement laisser 4 à 5h entre deux repas (3h minimum entre le petit déjeuner et le déjeuner).
Essaie de réduire les quantités du petit déjeuner, et de manger ton déjeuner vers 13h-13h30.

voici les quantités pour un homme:

# féculents: 250g cuits, soit 10 c. à soupe
# pain : 3 tranches = 60g
# 1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
# 1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
# 1 petit suisse de 60g
# légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
# viande: 120 à 150g
#fruit: un seul à la fois ;) comme prévu
# matières grasses: 2 à 3 c. à soupe d'huile/jour, 1 noix de beurre

posté par manita027 le 08-01-2008 à 16:20

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Merci de vous démener ainsi, c'est appréciable de savoir qu'il y a une osmose dans la communauté. Je vais consulter tout ca, merci à vous !!!! Bizzzzzzzzzzz...

posté par epicure le 07-01-2008 à 21:59

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clique sur amies sous ton avatar et ensuite sur rechercher une amie et tape aureliediet, c'est une diététicienne très gentille qui répondra rapidement à toutes les questions que tu te poses. Salut

posté par manita027 le 07-01-2008 à 21:20

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Merci accordéonia, vais prendre mon mal en patience et fouiner (j'ai horreur de ca, mais bon...), d'ouù l'utilité appréciable de vos aides. A bientot, Ciao !!!

posté par manita027 le 07-01-2008 à 21:15

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Merci accordéonia, vais prendre mon mal en patience et fouiner (j'ai horreur de ca, mais bon...), d'ouù l'utilité appréciable de vos aides. A bientot, Ciao !!!

posté par manita027 le 07-01-2008 à 20:59

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Excellent le lien pour les quantités, tout juste ce que je voulais, Merci Titouille, pour le reste vais essayer de chercher comme tu me l'as conseillé. Sympa et encore merci

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