régime et allaitement!!

slt! je veux commencet mon régime au plus vite pour perdre mes 17,5 kg en trop que j'ai pris pendant ma grossesse. le problème c que j'allaite ma fille agée de 3 mois. est-ce que régime et allaitement peuvent se faire simultanémént? je me suis mise il y a un moment au régime mais mon lait est un peu moins nourrissant!!! le problème c que je veux vraiment perdre du poids et le plus vite possible que faire!!!
mon pédiatre me conseille de continuer à allaiter jusqu'à 6 mois car il parait que c'est que du bon pour le bébé et de faire du sport en meme tps mais bien manger ( sans exagerer pas de gras, ni de sucreries) le hic c que pour le sport pas trop le temps et je ne sais pas trop quels exercices faire à la maison. je vous demande conseils chères amies pour tt ça; si vous avez un programme d'exos à faire ce serait sympa de me le passer . merci et bon régime à toutes.