bon ou pas ????

bonjour, alors voila, je mesure 1.66 et pèse 68 kilos ... bonne vivante et mauvaise nutrition est la cause de ce sur-poids ... le matin je suis toujours pressée et ne déjeune pas ( je prend un café sucré: 2 ) au bureau ... le midi je mange sur le pouce au bureau et le soir quand mon mari rentre ( il mange peu le midi aussi )et ma fille aussi je prépare et cuisine des plats trés riches ( ex: tartiflette, bon steack-frite, purée, pate carbo bolognaise ... bref des repas TROP riche et TROP gras )
j'ai décidé de perdre 5-6-7 kilos pour retrouver un poids de 62 kilos ( 60 serait parfait ).
mon style de vie ne me permet pas de changer beaucoup cette méthode de repas ( peu le midi et copieux le soir car on a faim) mais j'ai décidé de :

1 : ne mettre qu'un sucre dans mon café ( j'en bois 6 par jour )
2: manger un plat préparé allégé style sweltesse ou Weigt Watcher le midi avec un yaourth a 0%, un fruit dans l'apres midi et un petit fromage allégé ( pour couper la faim jusqu'a 20h00 )
3:le soir tomate ou concombre ou salade en entrée privillégier les légumes cuit a volonté sans matiere grasse ( ou juste une noix de margarine allégée ) PLUS de mayo ni ketchup ( a banir ) juste une tranche de pain accompagné de volaille ou 1/2 steack ou 1 filet de poisson et en dessert : yaourth 0% 1 carré de fromage 0% ......
je sais ca fait beaucoup quand meme mais ayant essayer il y a deux ans de diminuer les proportions du soir j'avais perdu environ 10 kilos et était redescendu a 54 kilos