Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par sloune le 25-01-2008 à 09:33

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Aidez moi s'il vous plais !

hello!!! je commence lundi et je viens de voir mon programme le souci c'est que c'est une semaine à la fois et je fais les courses qu'une fois par moi (très loin d'une grande ville) et je voudrais savoir si tout le monde a le meme régime "aujourd'hui.com" et si vous pouviez me donner la liste des courses des semaines 3, 4, 5, 6. s'il vous plais ça m'arrangerais.
merci des réponses par avance.
bon courage à toutes



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posté par sloune le 25-01-2008 à 09:47

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merci Lacarlite mais vois tu Vivalou me les a mis donc c'est bon.
je vous remerci du fond du coeur de votre rapidité et de votre aide c'est vraiment sympas.
bon courage

posté par vivalou le 25-01-2008 à 09:45

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bon voila j'espere que c'est ce qu'il te fallait bon courage bisou

posté par vivalou le 25-01-2008 à 09:44

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liste de courses semaine 2 | repas semaine 2 recettes minceur
BOISSON
café ou thé jus de légumes frais
BOULANGERIE
pain de seigle
CRÈMERIE
beurre ou margarine crème allégée crème dessert
fromage fromage blanc 20 % MG lait demi-écrémé
oeuf sauce au yaourt et ciboulette yaourt nature
EPICERIE
1 barre de céréales sans sucre béchamel céréale sans sucre
compote de fruits sans sucre ajouté confiture croissant
miel noix pâte
riz au lait sucre
FRUITS ET LÉGUMES
ananas banane betterave
brocoli carotte champignon
chou fleur citron concombre
courgette haricot vert maïs
mandarine orange pamplemousse
pêche poivron pomme
pomme de terre salade de roquette salade verte
tomate
POISSONS & FRUITS DE MER
cabillaud crevette saumon
surimi
VIANDES
bacon escalope de veau jambon
VOLAILLES
1 cuisse de poulet grillé escalope de dinde

posté par vivalou le 25-01-2008 à 09:43

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liste de courses semaine 3 | repas semaine 3 recettes minceur
BOISSON
café ou thé jus de légumes frais
BOULANGERIE
pain aux noix pizza
CRÈMERIE
beurre ou margarine fromage fromage blanc 20 % MG
lait demi-écrémé oeuf petit suisse
yaourt nature
EPICERIE
abricot sec béchamel légère cannelle
céréale sans sucre compote de fruits sans sucre ajouté confiture
curry gratin de fruits rouges herbe
lentille miel oignon
penne pois chiche riz basmati
salade de fruits frais ou en boîte sucre tagliatelle
tomate confite
FRUITS ET LÉGUMES
carotte champignon courgette
fruit rouge (frais ou surgelé) kiwi melon
oignon orange poire
poireau radis raisin
salade verte tomate
POISSONS & FRUITS DE MER
cabillaud limande thon
VIANDES
jambon rosbif
VOLAILLES
cuisse de poulet dinde

posté par vivalou le 25-01-2008 à 09:41

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liste de courses semaine 4 | repas semaine 4 recettes minceur
BOISSON
café ou thé jus de légumes frais
BOULANGERIE
pain au lait nature pain aux céréales
CRÈMERIE
beurre ou margarine fromage fromage blanc 20 % MG
gruyère lait demi-écrémé oeuf
petit suisse yaourt nature
EPICERIE
amande biscotte cannelle
chili végétarien compote de fruits sans sucre ajouté confiture
coquillette flocon d'avoine menthe
miel potage aux légumes riz sauvage
salade de fruits (frais ou en boite) sucre
FRUITS ET LÉGUMES
aubergine banane biscotte
concombre fraise fruit rouge (frais ou surgelé)
haricot melon pamplemousse
poire pois chiche pomme
pomme de terre salade verte tomate
POISSONS & FRUITS DE MER
haddock lotte
VIANDES
escalope de veau jambon
VOLAILLES
cuisse de poulet sans graisse

posté par vivalou le 25-01-2008 à 09:40

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liste de courses semaine 5 | repas semaine 5 recettes minceur
BOISSON
café ou thé
BOULANGERIE
pain complet
CRÈMERIE
beurre ou margarine flan aux champignons fromage
fromage blanc 20 % MG lait demi-écrémé oeuf
parmesan petit suisse yaourt nature
EPICERIE
barre de céréales sans sucre céréale sans sucre compote de fruits sans sucre ajouté
confiture lasagne miel
potage Potage de légumes riz
salsifis spaghetti sucre
tarte aux fruits
FRUITS ET LÉGUMES
betterave brocoli carotte
chou de Bruxelles clémentine concombre
endive fruit rouge (frais ou surgelé) kiwi
orange pamplemousse pomme
raisin salade verte
POISSONS & FRUITS DE MER
filet de perche quenelle de poisson
VIANDES
jambon porc Steak de boeuf
VOLAILLES
coq au vin escalope de dinde

posté par vivalou le 25-01-2008 à 09:39

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liste de courses semaine 6 | repas semaine 6 recettes minceur
BOISSON
café ou thé jus de légumes frais
BOULANGERIE
pain de seigle
CRÈMERIE
beurre ou margarine entremet flan fromage
fromage blanc 20 % MG lait demi-écrémé oeuf
petit suisse yaourt nature
EPICERIE
biscotte cannelle compote de fruits sans sucre ajouté
croissant flocon d'avoine gnocchi au jambon
macaroni miel petit pois carotte
riz basmalti salade de fruits (frais ou en boite) sucre
FRUITS ET LÉGUMES
abricot banane brocoli
carotte chou fleur concombre
cougette orange poire
pomme de terre salade verte tomate provençale
POISSONS & FRUITS DE MER
merlu blanc saumon
VIANDES
agneau blanquette de veau steak

posté par lacarlite le 25-01-2008 à 09:36

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moi si tu veux je peux te les faire passer.... donne moi ton e-mail si tu veux ....(en message privé si tu veux )

posté par vivalou le 25-01-2008 à 09:36

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je vais chercher ca

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