coucou moi je fait un hachis parmentier en remplacant la purée par de la purée mousseline moitié eau moitié lait sans beurre et de la sauce tomates en bocaux allégées et l'hachis je la fait cuire sans matiere grasse c bon et c pas trop calorique voila si sa peut t'aider biz bonne journée

oua difficil d'alléger un hachi, mais bon remplace ton haché normal par du 5%, ajoute juste un seul jaune d'oeuf a ta prépa purée, sans matière grasse, ni fromage dedan, ajoute en juste un ptit peu au dessu et pour les épinard préfère les nature donc tu rajoute toi meme soit crème fraiche alléger ou philadelphia c divin, sa l'allaigera un peu....voila

ou moi perso je ne change pas ma recette, mais au lieu d'une bonne par, je mangerai que la moitier avec une bonne salade ou autre aliment peu caloric....voila