Catmouha j'ai perdu 11kgs en deux mois.
Je pense tout comme Erika pour avoir suivi le régime du Dr Cohen durant 3 mois sur son site, les féculents c'est maximum 100g. Le midi et le soir il  ya des légumes et crudités ou qu'un seul quand y'a de la soupe. Il n'y a jamais de menu avec demi assiette de légumes et féculents ou à la place une grosse assiètes de féculents. Toujours des légumes le midi et le soir. Les féculents le matin et le midi si 1400cal si 900 que le matin. C'est bien ça Erika hein ? Je le continue dès demain ce régime. Bon courage à toutes.

ca tre dis de commencer demain et de s'encourager

voici le regime

 MATIN :
1_ Un verre d'eau,

2_ Un café, ou thé (déca ou ri coré, privilégier les édulcorants),

3_ Un laitage demi écrémé

Exemple:

- 1 yaourt nature

- 1 verre de lait

- 3 CS de fromage blanc 20%MG

- 2 petits suisse nature 40%MG

- 30gr de fromage à moins de 30%MG

4_ Du pain: (beurré, bien gratté au beurre allégé 15%MG)

Exemple:

- 30g de pain complet

- 2 biscottes

- 3 craquottes nature

- 2 petits pains grillés,...

5_ Un fruit ou le jus de ce fruit (préférer les fruits à forte teneur en vitamine C)

MIDI :

1_ Une entrée de crudités: Une assiette sans graisse ou allégée.

2_ Une viande:

- Blanche

Ou – Rouge

Ou - 2 œufs

Ou – jambon

Ou – Poisson

3_ Une demie assiette de légumes + une demie assiette de féculents

Ou

Une bonne assiette de féculents si grosse fatigue prévue.

4_ Un laitage demi écrémé (voir liste petit déjeuner)

5_ Si pas d'entrée prise prendre 1 fruit.

SOIR:

1_Légumes, ou Salade, ou un potage très clair.

2_ Poisson, oeuf, jambon ou bien fruits de mer;

3_ 1 laitage demi écrémé.

je vais le commencer demain et j'ai bien l'intention de perdre au moins 10kg

bizzzz