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les 10 conseils malins
Jean-Michel Cohen nous a offert sur son blog 10 conseils malins !
Je les partage aujourd'hui avec vous toutes et tous 
Pour la plupart d'entres vous, il s'agit plus d'un rappel que d'une nouveauté. Mais il est toujours bon de se remémorer les points qui sont gages de votre réussite minceur !
1. Ne sautez jamais de repas pour ne pas être tenté de manger plus au repas suivant.
2. Mangez assis, calmement, mastiquez bien et reposez vos couverts entre chaque bouchée.
3. En cas de faim, buvez d'abord de l'eau ou une boisson sans sucre. Si la faim de persiste, préférez des crudités à croquer, une pomme, un laitage 0%.
4. Equipez-vous ! Ayez toujours les ingrédients basiques dans vos placards (herbes, épices, aides culinaires,...) et dans votre réfrigérateur (fruits, légumes, laitages 0%). Achetez des ustensiles de cuisine adpatés (poêle à revêtement anti-adhésif, cui-vapeur,...).
5. Préparez le même repas pour toute la famille, en proposant des sauces et assaisonnements à part pour ceux qui ne sont pas au régime.
6. Faites vos courses à l'avance le ventre plein (après un repas), pour éviter de craquer sur certains produits.
7. Placez sur la porte du placard ou du réfrigérateur la liste de vos motivations pour mincir. Cela freinera vos envies de craquer.
8. Marchez 20 à 40 minutes chaque jour (une marche active suffit).
9. Pesez-vous 1 fois par semaine à jeun le matin, sur la même balance, après avoir uriné.
10. N'oubliez jamais que l'on ne peut pas suivre un régime sans faire d'écarts. Aussi, n'hésitez pas à vous faire plaisir de temps en temps, il vous suffira de compenser les jours suivants.
Appliquez vous déjà ces conseils ?
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moi j'ai toujours ma bouteille d'eau pas loin de moi ou je me fais un thé 
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avec plaisir, ça m'a servi de rappel à moi aussi 
merci pour vos 10 conseils qu on connait deja ; mais a vrai dire manger lentement c est tres dificile tout les jours de le faire ;ainsi la marche vue qu on est au mois sacre :ce sont des coneils pratique et efficace ;merci . 
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