il est assez équilibré et les bouillons en début de repas permettent de se rassasier plus vite.Une amie a perdu une dizaine de KG avec ce régime et le reprend dés qu'elle grossi.Le livre existe en format poche avec les menus pour 1 mois et des conseils pour la vie courante.

il y a aussi son livre sur la stabilisation courage les filles

voila ce que j'ai trouver sur un site


LUNDI

PETI DEJEUNER
Café ou thé avec ou sans faux sucre
1 grosse tasse de compote de pomme maison
1 tartine de pain complet

COLLATION
1 petit suisse

MIDI
Potage de légumes sans féculent
2 tranches de pain pas blanc
Fromage blanc maigre aux herbes
1 tasse de fraises

16 HEURES
1 yaourt maigre (aux fruits, nature ou au faux sucre)

SOUPER
Courgettes farcies

1 fruit avant le coucher



MARDI

PETIT DEJEUNER
1 bol de cacao maigre
Avec du lait écrémé
1 verre de pamplemousse préssé

COLLATION
1 yaourt nature

MIDI
1 grand jus de bouillon de poireaux
Poireaux en salade
5 bâtonnets de crabe

16 HEURES
100 grs de salade de fruits frais maison

SOUPER
1 escalope de dinde grillée
1 compote de pomme maison

1 yaourt nature avant le dodo



MERCREDI

PETIT DEJEUNER
2 yaourts maigres natures
2 grosses cuillerées à soupe de corn flakes
On mélange le tout
Thé ou café avec ou sans faux sucre
pomme

COLLATION
1 jus de fruit frais préssé

MIDI
Dans un grand bol : fromage blanc maigre avec fruits en dés
Ou
1 grand bol de bouillon de légumes
Et
1 copieuse assiette de crudités assaisonnée light
2 tranches de jambon blanc
2 tranches d?ananas frais
Ou
100 grs de fraises

16 HEURES
2 petits suisses à 20%

SOUPER
3 Tomates farcies
100 grs de riz complet



JEUDI

PETIT DEJEUNER
2 tartines grillées de pain au son
Un peu de miel
1 jus de pamplemousse frais

COLLATION
1 yaourt nature

MIDI
1 belle salade niçoise : haricots verts, poivrons, tomates, ?ufs durs et 80 grs de thon
1 petite pomme de terre cuite à l?eau

16 HEURES
1 poire

SOUPER
Brochettes grillées : 150 grs de viande de b?uf en dés
1 pomme de terre au four

1 kiwi avant d?aller se coucher




VENDREDI

PETIT DEJEUNER
2 petits grillés
Au fromage fondu allégé
Thé ou café avec ou sans faux sucre



COLLATION
2 galettes de riz

MIDI
Bouillon de légumes
1 salade verte à la sauce light
6 petits bâtonnets de crabe
1 tranches de pain complet

16 HEURES
2 yaourts maigre au faux sucre

SOUPER
80 à 100 grs de spaghettis
Viande hachée de b?uf, 1 oignon, poivre, sel et une petite boite de purée de tomates
+ 1 cuillére à café de vrai parmesan


SAMEDI

PETIT DEJEUNER
1 tranche de dinde (vendu comme du jambon)
1 tartine de pain complet
1 kiwi
Thé ou café avec ou sans faux sucre

COLLATION
1 yaourt maigre aux fruits

MIDI
1 ou 2 rougets en papillote
Compote de blancs de poireaux ave c un peu d?huile

16 HEURES
1 pomme

SOUPER
Omelette aux champignons (2 ?ufs)

Plus tard dans la soirée : 1 petit suisse 20%


DIMANCHE

PETIT DEJEUNER
1 petit pain individuel (sauf pain blanc)
1 fausse vache qui rit
Thé ou café avec ou sans faux sucre
Le jus de 2 oranges pressées

COLLATION
1 yaourt maigre

MIDI
Bouillon de légumes
Si vous voulez : un verre de vin
1 steak tartare (avec capres, poivre et sel)
Ou
1 steak grillé
Crudités au choix et à volonté


16 HEURES
1 mousse de fruits (dans toutes les bonnes pâtisseries

SOUPER
Lapin au four à la moutarde
1 pomme de terre à l?eau

non je ne le connais pas