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Mon regime HP pour celle ou ceux que ça interresse:
bonjour tout le monde, qq une d'entre vous mon demandé d'expliquer mon regime HP alors voila j'ouvre a qui le souhaite cette discution...
A ELIMINER:
sucrerie ( miel, confiture, bonbons, chewing-gum....)
pain et derivés: (brioches, cereales, pain, pain suédois, biscottes, chapellure...)
lait (même ecreme)
Feculents (riz, pates, semoules, petit poid, flageolet, lentilles...)
charcuterie ( toute y compris le foie)
fruits (tous)
Legumes tous ceux qui contiennent du sucre (tomates, carottes, bettraves, salsifis)
alcool y compris le vin
A LIMITER:
Oeufs selon tolerance pour le cholesterol (4/semaines)
Legumes : 4 c à S midi et soir
haricots verts, champignons, epinards, courgettes, blettes, endives, radis, concombres, choux (vert, fleur, blanc, brocoli) salade verte(2 à 4 feuilles et plutot le midi car contient un peu de sucre)
Yaourts:
1 yaourt au lait entier le matin (nature)
Fromages: (eviter le cantal tres calorique)
30g de fromage a pate dure ou 100g de faisselle blanc egouté ou en faisselle non battu (entier)
Fruits: 1 citron pressé + 1 peu d'eau 1/4 d'heure avant le petit dej
coquillages:
moules, huitres, st-jacques
A VOLONTE:
Viandes : toutes
volailles: toutes
poissons: tous
crustacés : crabe, crevette, langoustine, gambas, scampis..
Jambon: bayonne, parme, bacon, blanc, braisé...
viandes séché: ex: grison
ASSAISONEMENT:
vinaigrette maison
herbes a volonté
sauces sans farine et sans alcool
epices :non sucré
beurre un peu
moutarde forte (sauf condiment savora) 1c à c par jour maxi)
edulcorant 2 sucrettes max par jour ( moi j'en prend un peu plus car je bois + de 2 café par jour!!)
eau: 1.5l hepart ou contrex
Le matin : 1 citron pressé, 1 cafe ou thé
1 yaourt, et protéines ( pour ma part je n'arrive pas a manger des proteines le matin je mange 2 petites tranche de pain complet beurré)
Le Midi:
entrée : jambon, ouefs thon...
plat : 4 c à s de legumes autorisés
30g fromage ou 100g faisselle + edulcorant
1 tranche de pain complet
collation: protéines (viandes), si besoin je ne prend pas de collation , car je n'ai pas faim, si on mange bien le midi (entrée, plat, laitage) on en a pas forcement besoin
Le soir : comme le midi
Voila j'espere etre assez clair, si vous avez des questions n'hesitez pas!!!!
ce regime m'a permis de perdre 7.5kg en 4 semaines, la base est d'eliminer tous les sucres car les graisses en ont besoin pour s'accrocher a nos hanches!!! pour la stabilisation, je n'y suis pas encore, je devrais la commencer en juin je vous tiendrais au courant. Bon courage a tous!!!
a bientot
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Coucou Milly, comme tu le sais je connaissais pas ce regime avant. Juste une petite question, j'aimerais avoir ton avis comme tu fais ce regime depuis un certain temps. Je vois dans la liste des produits a eliminer le lait, les fruits et certains legumes. Ce regime entraine-t-il certaines carences? Te sens tu fatiguee a la fin de la journee? Ballonnee?
*Comme je l'ai dit au dessus, je suis vraiment novice.. Ces questions sont juste a titre informatif et je n'essaie nullement de critiquer*
Merci d'avance biche.
salut chouchou, pour repondre a ta question non je ne me sens pas fatigué bien au contraire, la seule carence qu'il peut y avoir c le sucre mais sache que notre pancreace le fabrique naturellement, donc cela devrait aller. il faut juste penser a boire minimum1.5l d'eau car les proteines font bcp travailler les reims...
voila si tu as d'autres questions n'hesites pas je ne les prends pas comme des cdritiques. bon dimanche
kissssss