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weightwatchers minceur a point,qui veut les fichiers?
WEIGHT WATCHERS propose un tout nouveau concept de régime : Minceur à Point.
L'avantage de ce plan est qu'il n'y a qu'une seule et unique unité de valeur pour tous les aliments, plats ou boissons : LE POINT.
Cette simplification engendre une liberté et un confort inégalés !
Vous trouverez dans ce programme tous les conseils pour le personnaliser et ainsi, être bien dans votre assiette et dans votre vie tous en respectant l'équilibre nutritionnel.
Vous trouverez dans le fichier zip toute l'information qui suit soit en fichier .doc ou soit en fichier .xls selon le cas.
01 - Le départ en Flèche.doc
01 bis - Les menus du départ en Flèche.doc
02 - Les principes.doc
03 - Les astuces.doc
05 - Tableau journalier.xls
06 - Réglette.xls
07 - Régime vierge.xls
08 - Savoir maigrir.doc
10 - Stabilisation.doc
502 RECETTES.rtf
GUIDE - BIEN ETRE ET LEGERETE.doc
GUIDE - DES COURSES.doc
GUIDE - DES SORTIES.doc
GUIDE - JUSTE 5 POUR 1 PERSONNE.doc
GUIDE - PRINTEMPS ET ETE A L'HONNEUR.doc
GUIDE - RECETTES A POINTS.doc
IDEES de menus.doc
IDEES de petits déjeuners.doc
Journée à 18 points.doc
Liste alimentaire.xls
LIVRET 01.doc
LIVRET 02.doc
LIVRET 03.doc
LIVRET 04.doc
LIVRET 05.doc
LIVRET 06.doc
LIVRET 07.doc
LIVRET 08.doc
LIVRET 09.doc
LIVRET 10.doc
LIVRET 11.doc
LIVRET 12.doc
LIVRET 13 - Stabilisation.doc
LIVRET 14 - Après la stabilisation.doc
RECETTES - Cakes salés.doc
RECETTES - Desserts 01.doc
RECETTES - Desserts 02.doc
RECETTES - Desserts 03.doc
RECETTES - Desserts au chocolat.doc
RECETTES - Desserts aux pommes.doc
RECETTES - Légumes.doc
RECETTES - Mc Donald.doc
RECETTES - Minceur gourmande.doc
RECETTES - Poissons.doc
RECETTES - Pommes de terre 01.doc
RECETTES - Pommes de terre 02.doc
RECETTES - Pommes de terre 03.doc
RECETTES - Riz au lait.doc
RECETTES - Salades 01.doc
RECETTES - Salades 02.doc
RECETTES - Sauces 01.doc
RECETTES - Sauces 02.doc
RECETTES - Tartes, flans, quiches et pizzas.doc
RECETTES - Tartes.doc
RECETTES 30 ANS.DOC
RECETTES -Pâtes et Riz.doc
RECETTES POUR 1 ASSIETTE.doc
RECETTES TRADITIONNELLES.doc
email: [email protected]
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D'après un site que j'ai trouvé si tu es une femme tu as le droit à 29 ppts par jour à consommer obligatoirement car on ne peux plus économiser les points.
Pour la réserve hebdo, cela dépend de ton poids :
entre 60 et 70 kgs : 35 ppoints
entre 70 et 80 kgs : 42 ppoints
à partir de 80 kgs : 49 ppoints
la réserve peut être consommée ou non. Vous pouvez la consommer au coup par coup ou en une fois si gros repas (resto, fête de fin d'année....) Vous l'utilisez comme vous voulez:: Je trouve ça génial personnellement!
Si tu es en stabilisation c'est 49 ppoints d'office de réserve hebdo
Pour les points bonus, cela dépend de la durée et de l'intensité du sport.
par exemple : si tu fais 60 kgs
tu fais 30 min de sport faible intensité (marche promenade) cela te fait 1 point
tu fais 30 min de fitness en intensité élevée, cela te fait 5 points
tu peux trouver un tableau récapitulatif sur ce site :
www.nanou-en-mince-et-gourmande.com
j'espère avoir répondu à vos questions!