Ps: j'ai vaguement évalué ton menu je vois à peu près 1000 calories, je pense que c'est trop peu et que tu risques vraiment de pas le supporter longtemps !

C'est effectivement bien plus équilibré que tes anciens menus (et heureusement pour ta santé et ton poids parce que si tu manges comme ça tous les jours tu dois être en surpoids évident).

Le principe d'un bon régime pour moi, c'est de parvenir à se rééduquer ! Tu as bien commencé en équilibrant à nouveau tes menus, il y a des féculents le matin et beaucoup de fruits et légumes, un peu de protéines, peu de lipides, c'est super !

Par contre, je suis septique sur les quantités et l'apport calorique total en fin de journée. Je t'invite à calculer tes besoins  en calories sur internet (google est ton ami) et de tâcher d'évaluer correctement tes besoins, sinon tu cours à la catastrophe à moyen terme.

En effet, tu vas perdre avec ce régime, et très vite même... Mais tu vas reprendre aussi vite dès que tu vas le lâcher et tu le lâcheras car c'est un régime vraiment pas drôle ! lol

Et souvent ton corps fait encore plus de graisses quand tu reprends du poids après un régime strict, pour compenser le manque en cas de nouvelle agression (car pour lui, ce régime sera perçu comme une sorte d'agression !)

J'espère t'aider en te disant cela ! Reprend à zéro pour perdre moins vite mais perdre efficacement, en réapprenant petit à petit à manger correctement et habituer ton estomac et ton corps en douceur !! :)

Pour ma part je te conseille de compter, dans un premier temps, tes calories... Il faut que tu te situe autour de 1200kcal pour une perte durable sur le temps!

Mais ne te prends pas plus la tête que ça à compter, c'est juste pour mieux connaître tes aliments au début... Après tu sauras d'instinct si tu dépasse ou pas ta ration quotidienne!

Tu peux suivre mon blog si tu le souhaites pour des idées de repas... car je mets les miens quasiment tout les jours, et je compte les calories pour savoir où je me situe...

En même temps, c'est rassurant et donc ça permet de ne pas sauter sur la balance chaque matin... Comme je sais quotidienne que j'ai pris une ration raisonnable, pas besoin de me pesée tous les jours, la balance devrait me faire une bonne surprise le samedi !!

Voili voilou  Bon courage à toi!