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regime
et j'aimerai savoir si y a des personnes qui l'ont deja fait et si ca marche vraiment
la personne qui l'a fait a perdu 20 kg en 3 mois
vous en pensez quoi
merci
MATIN 
40g de pain
thé ou café ou lait écrémé
et 10g de beurre
MIDI
une entrée (légume crus ou cuit )
100g de féculents(5g de matieres grasse)
+60g de pain
un morceaux de viande (de preference pas trop de viande grasse)
+ légumes a volonté
un laitage (30g de fromage ou 1fromage blanc 0/)
un fruit
COLLATION
(16h)
en cas de petit creux
un fromage blanc 0/
SOIR 
IDEM QUE LE MIDI APART QUE C EST 50G DE PAIN
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ok merci de ta reponse
ya un fruit a chaque repas donc tu pense qu'il faut que j'en rajoute 2
je vais le commencer le 2 janvier et j ai pour objectif deperdre 10kg pour 3 mois