Bonjour Carla, j ai lu le livre de zermati qui vaut 6€ je crois, bien plus efficace que 10 rendez vous avec un nutritionniste ! Pas de régime copié coller, c est du bon sens et rien que du bon sens, aucune culpabilisation, juste de la responsabilisation. Enfin un livre intelligent qui apporte de vraies réponses et apaisé nos angoisses. Ça a marché pour moi, et je parle souvent de cette méthode autour de moi. Je ne suis pas allée sur son site en revanche. Sinon, pour prendre conscience des calories que je mange, et corriger les erreurs ou faire de meilleurs choix, je conseille une appli géniale sur iPhone : compteur de calories (icône bleue avec une balance jaune et deux empreintes de pieds dessus) On peut juste consulter les calories par produits (et on se fait leur souvent sur les produits comme les glaces ou chocolat ou gâteaux, et ça calme ! On mange en quantité raisonnable du coup) ou on peut aussi peser les aliments et avoir un suivi très précis de ce qu on consomme. On peut saisir les activités sportives. C est vraiment top et ça m aide énormément. Dimanche, ça fera 15 jours de régime et pesée des aliments. J arrête de les peser des lundi mais continue sur ma lancée et mes bonnes habitudes.

bonjour

je viens de me pesée et j'ai perdu 2.7kg j'essaie d'appliquer la methode zermati

et quand je culpabilise je fais du velo elliptique , je ne pense plus au calories qui me prenait la tête

et avant de faire à manger je reflechis à ce  que j'ai envie de manger

on verra bien la suite mais il est vrai que sur le point mental cette façon de faire est plus léger et moins culpabilisant

et toi sur le site comment ça se passe?

j'aurai bien aimée mais financierement je ne peux vraiment pas

enfin au moins on peut échanger  notre experience

passe une bonne journée

bisou ma belle

bonjour

je reviens sur le site après 6 mois , j'ai lu le livre et si tu le fais je te suis

mais je n'ai pas les moyens d'aller sur son site car s'est payant et comme je viens de perdre mon travail mais on peut se motiver si tu veux et échanger des idées

bonne journée et à bientôt

bridget