Forum minceur › Régimes et méthodes alternatives

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posté par pouchinette84 le 12-06-2008 à 18:49

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pour perdre ??? histoire de calorie ??




bonjour a tous et toutes,

dites moi si je me trompe !!
Pour perdre il faut bien que le nombre de calories depensées soit plus élevées que les calories absorbées ??
Dans ces cas là , la perte est garantie ??
Je stagne avec le stresse, le manque de temps , je mange un peu plus qu'au debout de mon regime enfin je crois , alors le sport ( steppeur j'ai investit ) ca peux m'aider.  j'ai deja perdu 6 kilo 700 mais m'en reste encore 32 !!

merci d'avance bises.




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posté par pouchinette84 le 15-06-2008 à 13:13

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Merci gin44  et  petite etoile123 !!
Je suis deja à 7 kilo de perdu sur un mois et demi.
je diminue deja le nombre de calorie mais avec mon boulot , je cours partout de j'ai de trés grosse journée et semaine !! Donc je voulait miser sur le sport pour plus de resultats !

posté par soso6 le 15-06-2008 à 12:43

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jbonjour à toutes

suite à ma grosse j'ai encore environ 20kg à perdre et je compte bien les perdre mais faut que je me motive. franchement je pense pas ke le sexe fasse perdre tant que ca sinon je sera mannequin!!lol!!




 

posté par petiteetoile123 le 13-06-2008 à 21:58

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Ecoute tu as entamé un bon chemin sur la perte des kg.. parfois y'a des stagnations.. c'est une phase stabilisatrice et ça repart.. .n'oublie pas de boire, bien et beaucoup c essentiel... et puis un peu d'activité sportive.... Bonne continuation

posté par gin44 le 13-06-2008 à 21:53

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Moi, je te dirais qu'il faut compter les calories que tu "absorbes" en ce moment, sur une semaine.. tu fais la moyenne journalière, et là, tu diminues ta nouvelle alimentation..

exemple : si tu es à environs 1500 calories par jour, en ce moment, il te suffit de passer à 1200 ou 1300 pour perdre ! il suffit de diminuer tes calories journalières, c'est tout !

lL'idéal étant bien sur, de respecter les doses journalières de chaque groupe d'aliment, car si tu ne comptes que les calories, l'apport n'est pas forcément bénéfique pour toi !

 

souviens toi des bases suivantes :

- aumoins 5 fruits et légumes par jour

-pain, céréales, pommes de terre, légumes secs,à chaque repas, selon l'appétit

-lait et produits laitiers (yaourts , fromages.;), 3 par jour

-viandes et volailles, produits de la pêche, oeufs, 1 à 2 fois par jour

-matières grasse ajoutées à limiter

-produits sucrés , à limiter

-boisson : eau à volonté

-sel à limiter,

-activité physique, au moins l'équivalent de 1/2 h de marche rapide par jour

 

ET tout celà, sans dépasser le quota de calories que tu t'es fixées! tu mincieras, en bonne forme !

 

http://www.inpes.sante.fr/espace_nutrition/guide/reperes/reperes.asp   voici le site complet, pour plus de détails ! bises, ginia



posté par pouchinette84 le 13-06-2008 à 21:26

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mireille-labeille le 12-06-2008 à 21:45
moi c'est comme ça que je fait en tous cas!!enfin je parle du sport en salle et du comptge des calories bien sur!!





Et tu as perdu combien et en combien de temps ??




posté par mireille-labeille le 12-06-2008 à 21:45

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moi c'est comme ça que je fait en tous cas!!enfin je parle du sport en salle et du comptge des calories bien sur!!



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