Bonjour Caroline, je m'appelle Marion et j'ai exactement le même objectif que toi, perdre 20kg pour passer de 76 à 56kg.

Fais moi signe si tu veux que l'on se soutienne

La meilleure méthode... je ne sais pas. La mienne a bien fonctionné... mais est assez stricte même si je m'y suis pliée facilement. J'avais essayé bcp de choses en décrochant à chaque fois au bout de quelques jours.

Parce que le plus important c'est de commencer ton régime quand tu es motivée et ce durablement! Donc pose toi les bonnes questions et teste ta motivation.

Mon régime vient d'un livre qui n'est plus vendu! mincir et rester mince (il en reste sur fnac.com) C'est un nutrioniste pas connu qui l'a écrit. La méthode ce sont les paliers. tu as différents paliers! : 800cal 1200 1500 2000 2500... jusqu'à 3000.

Le docteur déconseille de comencer à 800 cal car c'est peu et c'est dur. quand tu commences à ce stade il y a plus de risques d'échecs parce que tu ne tiens pas. Moi je l'ai fait et ça marche très bien.

Donc le doc préconise un certain nombre de jours à ces paliers! par exemple tu as plusieurs shémas longs ou courts.

moi j'ai fait : 6 jours à 800 puis 10 jours à 1200 puis 20 à 1500 puis je suis passée à 2000 et j'ai arrêté (ct noel...) et j'ai pas repris. Parce que le but du régime c'est de ne pas reprendre de poids.

Par contre il faut être régulière. C'est à dire que tous les jours il faut manger la même chose cad même nombre de calories et mêmes quantité ça veut dire que si tu fais 6 jours à 1200 c'est pas 1200 puis 800 puis 1100... Il faut êtreconstant. Idem quand tu es à 2000 cal tu dois te forcer à manger et ça c le plus dur!

En plus tu as des catégories d'aliments pour les paliers!

ex. à 800 le matin 2 tr de pain complet + 5 g de beurre plus un thé ou café

midi: 100g de légums 100g de viande blanche ou 60 g de viande rouge (uniquement le midi et pas plus de 3 fois par semaine) + un laitage (1 yahourt nature ou 30g de chrèvre frais ou 20g de ça ...) Le soir c'est la même chose mais le fruit à la place du laitage. En gros tu as le droit de manger de tout et pour les yahourts il déconseille le O%: ce qui est interdit les gateaux, les sucres raffinés, la friture, les pizzas...

EN plus le co auteur du bouquin est gastronome et propose des recettes et des exemples donc tu as pleins d'exemples pour les repas! et ça c pratique.

tu peux faire pleins de shémas du genre après être arrivée à 2000 tu peux redescendre à 1200 mais moins longtemps... puis 1500 puis  2000 puis 2500

QUand tu arrive à ta 2ème semaine à 2000 tu as le droit à un repas de fête par semaine! mais le lendemain de cette journée tu dois manger tes 2000 cal surtout ne te dit pas que pour compenser tu ne vas pas manger.

J'ai bouffé comme 4 aux vacances de nouvel an! et j'ai pas pris 1 kilos... cad que sur tt ces vacances j'aibouffé comme 4 pas de pause pas de jeûne!

Bon aller bon courage!