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perte de poids durant la phase pl de Dukan
Coucou
petit soucis ce matin avec le régime Dukan : je continue à perdre du poids (env 1kg) durant la phase pl alors que l'on est sensé stagner ou reprendre durant cette période : je ne m'en plaint pas mais je voudrais pas perdre trop vite pour tout reprendre après!!!
Est -ce que cela est arrivé à d'autres personnes???
PS : j'ai l'impression de manger suffisamment car je n'ai pas faim en dehors des repas et je ne me prive pas!!!
bisous et bonne semaine à toutes et à tous!!
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Ce régime commence comme une diète hyperprotéinée, puis les différents aliments sont peu à peu réintroduits, jusqu'au retour à une alimentation normale.
Phase d'attaque
C'est la phase de protéines pures (PP). Elle dure 3/5/7 ou 10 jours, durant lesquels vous devez manger des aliments appartenant à cette liste : viandes maigres, volailles maigres (sans la peau), oeufs, tofu, poissons, fruits de mer, laitages 0% (sauf les yaourts aux fruits qui contiennent du sucre et le lait limité à 1/4 L/jour), sachets industriels contenant au moins 95% de protéines.
Pendant cette période il faut beaucoup boire, sous peine de problèmes rénaux. Tous les aliments permis le sont à volonté, mais tous les autres sont complètement interdits.
Phase alternative
Aux aliments protidiques ci-dessus, vous aller ajouter des légumes : protéines + légumes (PL). Les légumes cuits ou crus sont autorisés à l'exception de : pommes de terre, riz, maïs, pois, lentilles, flageolets et avocats.
Pendant cette phase, vous alternerez les régimes selon le poids à perdre :
* pour maigrir de moins de 10kg : 3 jours PP et 3 jours PL
* pour maigrir de plus de 10 kg : 5 jours PP et 5 jours PL
Graisses et sucres sont interdits.
Phase de consolidation
Un fois le poids souhaité atteint, vous entrez en phase de consolidation, et vous pouvez réintroduire progressivement les aliments interdits (pain, fromage, fruit, féculents). Cette phase dure 10 jours par kilo perdu (120 jours, soit 4 mois pour 12 kg perdus). Une fois par semaine, vous devez consacrer un jour à la phase PP.
Phase de stabilisation
Cette dernière phase dure à vie.
merci pour le regime et a bientot.