Bonjour, après avoir testé tout et rien je commence ce régime IG car il me parait bien me convenir car beaucoup de légumes, de produits laitiers et de fruits (limité dans un premier temps) et quelques féculents et des protéines.. J'ai fait bcp de recherches et j'ai une amie du site qui le fait également depuis un mois. Elle a obtenu de bons résultats. On peut cuisiner pour la famille en adoptant quelques modifs pour soi. J'ai tiré un tableau des aliments à taux bas et j'ai organisé mes courses et mes menus en fonction de lui

Par exemple aujourd'hui :

- ptit dej : 2 wasa beuurées et 1 T deblanc de dinde + 1 jus de tomate  1 thé

-midi : 1 steak grillé + épinards + salade d'endives + 1 yaourt + 1 thé blanc

-diner: soupe de légumes (sans pomme de terre) + 1 yaourt (tu peux rajouter des proteines)

Je vais noter tous les jours mes menus pdt la semaine et je donnerais les résultats lundi prochain

Mon amie me donnera son avis sur mes menus comme ça je corrigerais les manques éventuels et je pense réintegrer plus de fruits au bout des 2 semaines

j'espère t'avoir renseignée et te souhaite bon régime et bonne journée

bises