Forum minceur › Régimes et méthodes alternatives

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posté par marlysa le 17-12-2007 à 15:41

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stabilisation. besoin de conseils...

J'ai presque atteint mon objectif et je me préoccupe de la façon de stabiliser mon poids ensuite.
Avez vous des conseils qui pourraient m'aider?? Meric d'avance!!



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posté par Mitsuko le 20-12-2007 à 11:10

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Le plus important, à mon avis, c'est de garder une alimentation équilibrée toute sa vie. Bien sûr, on peut se permettre plus d'écarts qu'en période de régime mais il faut continuer à appliquer certains principes de base: non à pain+féculents, beaucoup de légumes, fruits 2-3X par jour...

Si on reprend l'alimentation qu'on avait avant le régime, on reprendra également le poids!

posté par AureliePdiet le 19-12-2007 à 12:42

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c'est vrai que là, c'est une période critique que bon nombre d'entre-vous appréhende.
fais toi plaisir sans excès et sans culpabiliser à noel et nouvel an quitte à refaire un programme un peu plus sérieux durant le mois de janvier avant d'attaquer ta stabilisation.

les fêtes seront justement un essai : si malgrès les écarts que tu feras, tu ne prends pas de poids, c'est plutôt bon signe pour la suite!

bon courage

posté par marlysa le 19-12-2007 à 12:16

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Merci Aurélie!! Je vais essayer mais avec les fêtes ça va être compliqué...

posté par AureliePdiet le 18-12-2007 à 21:40

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ah, la stabilisation, tout un programme.
pour moi, 2 solutions:
-soit tu garde ton alimentation actuelle, qui devient ton alimentation de croisière, pour cela, il faut qu'elle soit variée, équilibrée, non restrictive et que tu ne te sentes pas frustrée.
à cette alimentation là, tu ajoutes d'abord 1 puis 2 voir 3 fois par semaine des écarts que tu ne te permettais pas jusqu'à présent .

-ou bien, tu ajoutes chaque semaine quelques calories en plus type 2 tranches de pain, fromage plus régulièrement, un peu plus de matières grasses.....mais c'est plus précis et moins facile à t'expliquer pour pas que tes calories remonte trop vite.

si t'as d'autres questions, n'hésite pas et déjà bravo d'être arrivée jusque là.

posté par lol0719 le 17-12-2007 à 15:55

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Desole je n'en suis pas encore la donc je peux pas te repondre ! J'espere que tu va pouvoir te stabiliser car c'est vrai que c'est une etape difficile et qu'il ne faut pas relacher ses efforts ! Bon courage

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