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Une demi-heure pour manger c'est "la norme" !
il faut manger lentement, prendre le tps d'apprécier et comme ça tu te sent rassasié en mangeant moins de quantité que qd tu avales un repas tu te sent lourdes, gavée et c'est pas bon !!!! il faut marquer sa pause repas que ton corp comprenne qu'il a manger, ça peu éviter le grignotage !!