Forum minceur › Régimes et méthodes alternatives

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posté par bellastena le 07-02-2008 à 09:04

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Le voila le REGIME AMINCISSANT

comme je le disais elle l'avait mis sur son blog , je vous le transfère ici même :

REGIME AMINCISSANT

Matin : 100 ml de lait 1/2 écrémé
Café ou thé avec/ou sans sucre
40g de pain ou 4 biscottes avec 10 g de beurre

Midi ou soir : 100 g de viande rouge ou
150 g de viande blanche ou 100 g de poisson maigre
Légumes verts à volonté avec une noissette de beurre ou
30 g de pates ou riz crus ou
50 g de légumes sec crus
Si légumes verts -> 40 g de pain avec 10 g de fromage de - de 45% et finir par un fruit
Boire bcp d'eau!

Ne pas reprendre (préférez bien vous servir). Bien mastiquer votre
alimentation.
Supprimez le sucre, le vin et le pain blanc.
Bon courage, bonne santé, devenez un(e) autre !

LES 20 COMMANDEMENTS DE LA MINCEUR

- FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS RAISONNABLES : ni trop lentement, ni trop vite.

Vous éviterez les déceptions décourageantes.

- NE CHERCHEZ PAS A PERDRE PLUS DE
1 KG PAR SEMAINE : plus on maigrit vite,
plus on risque de reprendre les kilos perdus. Le mieux des de suivre la
nature qui fera procéder par palier : une baisse de poids significative
puis une stabilisation normalement imposée par votre métabolisme, puis une
nouvelle perte de poids.

- PESEZ-VOUS UNE SEULE FOIS PAR SEMAINE : le matin à jeûn, sans vêtements
sur la même balance, une rétention d'eau passagère peut vous faire grossir momentanément, sans que signifie que vous avez grossi. Notez votre poids sur un cahier, c'est bon pour le moral.

- EVITEZ LES



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posté par ninir3 le 11-02-2008 à 15:27

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Merci de nous faire partager cette info fort utile !
Je pense effectivement que 2 laitage supplémentaires seraient les bienvenus, mais une fois mit, cela me semble correct et facile. A appliquer maintenant !
Merci

posté par cocov le 11-02-2008 à 15:10

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je te remerçie pour tes conseilles bisous

posté par talybelle le 07-02-2008 à 09:24

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Merci pour toutes ces précisions... je vais en tenir compte... bonne journée à toi bellastena.

posté par bellastena le 07-02-2008 à 09:07

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et voilà ;-) perso jtrouve que ça manque de produits laitiers ( yen faudrait au moins 2 ou 3.

mais on va voir !! :-)

posté par bellastena le 07-02-2008 à 09:06

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- L'AUTO SUGGESTION AVANT LES REPAS : faites une minute d'autosuggestion
avant chaque repas en vous répétant mentalement "j'aime manger léger, mon
corps brûle mieux les graisses, quel plaisir de mincir"
Ca marche bien, ainsi vous vous forcez à penser à ce que vous faites en
mangeant (la volonté).

- FAITES CHAQUE MATIN 5 MINUTES D'EXERCICES : pour mettre en route votre organisme et lancer vos fonctions hormonales. Cela vous permettra de mieux brûler vos graisses tout au long de la journée. (pompes, abdominaux)

- DEPENSEZ-VOUS : utilisez le moins possible la voiture, les transports en commun, les ascenseurs, marchez dès que vous le pouvez. Après chaque repas, faites de l'exercice en marchant, même lentement autour de votre quartier.

- FAITES ATTENTION A VOS AMIS : ils tenteront souvent de vous dissuader autour de votre méthode d'amincissement, dites que vous êtes allergique ou que vous avez une raison médicale, vous couperez court aux sarcasmes.

- FAITES DU SPORT : deux à trois fois par semaine, faites de l'exercice pour
votre maintien physique, courrez sur une courte distance au début puis
augmentez la distance.

- MANGEZ LENTEMENT : la digestion commence dans la cavité buccale, prenez
votre temps pour mastiquer vos aliments, ils seront mieux assimilés par
votre organisme et vous éviterez les ballonnements. Prenez exemple sur la
cuisine chinoise, ce n'est pas pour rien que les aliments sont coupés en
petits bouts, cela facilite la digestion.

posté par bellastena le 07-02-2008 à 09:05

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- EVITEZ LES VETEMENTS TROP SERRES qui vous font mal supporter les rondeurs.
Gardez vos vêtements ajustés pour le moment où vous les porterez sans qu'ils vous gênent.

- RENONCEZ AU GRIGNOTAGE. Rien n'est plus "grossissant". Votre système digestif a besoin de phases de repos.
En le maintenant en alerte tout au long de la journée, vous avalez des calories sans y penser et vous entretenez en permanence des mécanismes insuliniques de stockage des graisses.

posté par bellastena le 07-02-2008 à 09:05

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LES PRINCIPES D'UNE VRAIE METHODE POUR MAIGRIR

- LISEZ ATTENTIVEMENT LES EMBALLAGES : pour dépister les graisses et le
sucre, les graisses (lipides) sont deux fois plus caloriques que les
protéines. Préférez les produits au fructuose.

- AYEZ LE BON REFLEXE DES PRODUITS ALLEGES : mais attention, ils ne vous
aideront pas à maigrir si vous doublez les quantités

- UTILISEZ DES USTENSILES DE CUISINE AUTO- ADHESIFS, UN AUTO-CUISEUR et le
four à micro-ondes. Vous éviterez ainsi l'utilisation de graisses de cuisine, toujours indigestes et caloriques.

- BUVEZ DES QUE VOUS AVEZ FAIM : en remplissant l'estomac, le liquide calme la faim. Mais buvez sans alcool et sans sucre, idéal : eau, eau pétillante naturelle.

- DEBARASSEZ VOS PLACARDS de tous les aliments dangereux : sucreries,
biscuits, amuse-gueule, charcuterie...

- A L'APERITIF UN VERRE D'EAU GAZEUSE avec une rondelle de citron et croquez
des crudités, cela vous servira de coupe-faim jusqu'au dîner.

- SI VOUS ETES INVITE ET DESIREZ UN VERRE DE VIN, faites-vous servir une coupe de bon vin et un verre d'eau. Buvez l'eau pour vous désaltérer et le vin par petites gorgées.

- SI VOUS AVEZ CRAQUE, PAS DE PANIQUE, faites dès le lendemain une journée très allégée à base de substitut de repas.

- APPRENEZ A VOUS RELAXER : l'anxiété augmente l'appétit. Relaxez-vous avant
les repas.

- L'AUTO SUGGESTION AVANT LES REPAS : faites une minute d'autosuggestion
avant chaque repas en vous répétant mentalem

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