chrysalis le 17-06-2008 à 20:17

ya pa de secret des pompes tu fait 3 séries de cinq pompes  par jour et dés que tu sent que tu peut faire plus tu le fait !!au bout dune semaine ca sera plus facile mai faudra etre patiente pour avoir un bo resultat

Merci Chrysalis pour ton conseil simple mais essentiel...

Le problème, c'est qu'avec les pompes, j'ai un problème physique : je dois pas bien les faire parce que ça me fait gonfler les biceps mais aucun changement sur les triceps (merci les filles pour ce nouveau mot !! ) donc c'est franchement pas joli au début mais je te raconte pas à quoi je ressemble après 1 mois de pompes : un vrai camionneur avec les bras qui pendent !! HORRIBLE !!

Donc je suis un peu bloquée...

Si tu peux m'aider, n'hésites pas à me donner plus de conseils. En tout cas, merci pour tout, biz et bon courage dans ta lutte aux Kilos !!

Merci Sophie... (dslée ton pseudo est trop long! lol)

Ca me brancherait bien un power plate mais pour l'instant, c'ets inenvisageable mais dis moi donc, par pure curiosité, tu l'a trouvé où à ce prix là?

En tout cas, merci, bon courage à toi aussi et bizzzzzzz !!

Pour les dessous de bras qui pendent, le travail des triceps est excellent. en guise de poids, tu peux prendre des petites bouteilles d'eau d'1/2l ou d'1l (si tu as + de force).

Position : jambes écartées largeur du bassin, légèrement pliées au niveau des genoux - Bassin renversé vers l'avant - Buste légèrement penché vers l'avant et regard droit devant soi - Les bras le long des hanches.

On plie les bras vers l'avant et on les déplie vers l'arrière, en ne les écartant pas trop sur les côtés. Ils doivent faire comme un balancier le long du corps, d'avant en arrière. On sent bien l'arrière du bras qui travaille.

Il faut en faire plusieurs de suite : 5 séries de 8, une petite pause en relachant les épaules et on recommence 8x5.

Courage ; tu peux le faire tous les 2 jours. Ca ne prend pas beaucoup de temps.

salut severine,

je te remercie pour tespetits conseils et je veux bien que tu m'expliques les exos sipossibles mais en sachant que je n'ai pas de step...

Et desolée pour mon "inculuture" ! (triceps...) lol

Bizzz

salut ! je te conseille le sport en salle. si t'as pas le temps (ou les moyens car c assez cher) voici quelques exercices. tes dessous de bras, comme tu les appelle, sont des triceps, c'est à dire le derrière des biceps. normalement, on travaille les deux ensemble pour que les bras soient musclés de façon régulière. pour travailler les triceps, il y a plusieurs exercices : extensions, développements, pompes triceps, dips. pour les travailler, il te faut : du courage (hihi), un step, une barre de muscu avec des petits poids de chaque côté (style 1 kg de chaque côté au début puis t'augmente la charge), des petites haltères (légères au début, puis plus lourdes quand t à l'aise). je t'expliquerai tous les exercices si tu es motivée, alors fais moi signe. séverine