ça me semble très bien, par contre je te recommanderais de prendre 2 jours sans exercices dans la semaine. Mon frère qui a fait de la muscu en pro et a un diplôme pour enseigner, m'a dit qu'on obtient plus de résulltats en permettant aux muscles de se reposer régulièrement. Je saurais pas t'expliquer pourquoi, mais leur donner du repos leur permet de mieux travailler après, et c'est plus efficace à la longue.

Bisous

regardes dans les exercices du site
sinon boxeuse c les genoux flechis le dos parallele au sol main droite tendue devant toi et la gauche tendue derriere toi;tu les ramenes aux epaules et tu fais le contraire,ca travaille les epaules
et la nage du dauphin c dur grrr;tu es allongée sur la pointe des pieds et sur les coudes,que ton fessier fasse un angle droit et tu le ramene vers l'avant,ca fait travailler les abdos surtt