Forum minceur › Soins esthétiques

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posté par lysi le 27-07-2008 à 15:24

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mouvement pour muscler l''interieur des cuisse




bj a tous quel mouvement pour muscler les cuisse an l interieurelle son un peu flasque merci de me repondre bisou




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posté par kiki1964 le 29-07-2008 à 21:37

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couché sur le côté, ta tête est maintenue levée par la main.

tu plies la jambe superieur qui est dessus celle qui touche le sol, tu la passe derrière cette jambe et tu poses le pied au sol.

ltu lèves la jambe qui est allongée sur le sol 20 fois. tu changes de côté et tu recommences avec l'autre jambe

biz

posté par dalilou18 le 29-07-2008 à 20:58

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position sur le dos , jambes tendus, tu écartes et tu refermes lentement 5x30 tous les jours.

le squat jambes écartées descendre lentement jusqu'à position assise et remonter doucement 5x20 tous les jours.

debout jambes gauche faire un balancer vers l'intérieur de la jambe en retenant la descente et sans poser le pied 5x30 tous les jours.

fait déjà ses exercices et dit moi ce que tu en penses

bisous



 

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