Connaissez vous l'art et les bienfaits du sauna ?

Le sauna procure une relaxation totale et fait disparaître stress et surmenage de la vie de tous les jours. A faire absolument ! 

Saviez vous que :

• la température interne du corps dans un sauna augmente de 1 à 2°C
• la température de la peau peut augmenter de près 10°C
• le corps perd environ 30 grammes de sueur par minute dans un sauna
• la circulation sanguine de la peau augmente de 900%
• le pouls augmente de 50%



 Une séance au sauna (Chaleur sèche)

1. Prendre une douche tiède et se sécher correctement.

2. Entrer dans la cabine, s'installer sur le banc le plus bas car il y fait moins chaud.

3. Jeter de l'eau sur les pierres incandescentes pour humidifier l'atmosphère et ce aussi souvent que vous en ressentez le besoin.

4. Rester 5 à 6 mn allongé puis 2 mn assis, sortir et prendre une seconde douche tiède (active la circulation sanguine), en commençant par les pieds (jamais la tête ou le cou).

5. Attendre 5 mn puis rentrer à nouveau dans la cabine, si possible sur un banc situé plus haut.

6. Rester 10 mn maximum, terminer par une douche tiède à froide.

7. Se reposer complètement 15 mn et réhydrater sa peau avec une crème. 

 

Bienfaits du sauna:

• Effet tonique et relaxant
• Redonne élasticité et fermeté à la peau
• Élimine les toxines et nettoie la peau en profondeur par la sudation
• Stimule la fonction cardiaque
• Améliore la circulation sanguine par le chaud-froid (douche fraîche/sauna)
• Soulage arthrose et courbatures
• Apaise rhume et asthme léger.

 

Avez vous déjà fait un sauna ?