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Régime Portfolio

Régime Portfolio

proposé par mariequenelisse-anxa

le : 22 janvier 2009

vu : 18593 fois

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origine et principe général du régime

Le régime Portfolio a été mis au point par des chercheurs canadiens. Il consiste à réduire le taux de cholestérol grâce à une alimentation riche en fibres et végétaux.
Au départ il était anti-sucres et végétarien et donc très dur à suivre.
Il a été revu et corrigé par les créateurs. Désormais il consiste simplement à associer et à manger des aliments riches en fibres et oméga 3.

effets à long terme

La perte de poids commence après quelques semaines, celle du cholestérol, dès les 2 premiers mois. La perte de poids étant modérée, il y a plus de chances qu'elle soit durable. Et grâce à la perte du cholestérol, vous serez en meilleure santé et pour longtemps.

exercices physiques inclus dans le régime

Il est recommandé de marcher 30 minutes par jour durant le régime portfolio.

avantages et inconvénients du régime

Les avantages du régime Portfolio:
-diminue le mauvais cholestérol et les risques cardiaques

Les inconvénients du régime Portfolio:
-consommation de fibres en grande quantité
-contraignant car il faut surveiller ce que l'on mange en permanence
-déconseillé aux intestins sensibles et aux pressées.

description d'une journée type

Petit-déjeuner :
-céréales complètes, lait de soja

Déjeuner :
-légumineuses et légumes, pain complet

Dîner :
-légumes, steak de soja (ou tofu), céréales complètes

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