Le régime Okinawa est un régime semi-végétarien faible en matières grasses (moins de 25 % des calories totales). L’un des objectifs de ce régime est d’induire une restriction calorique sans devoir compter les calories, afin d’atteindre un poids santé et de bien vieillir.

Okinawa est une petite île du Japon où les centenaires sont 3 fois plus nombreux qu'en France. Ils adaptent leur alimentation à leurs modes de vie et à leurs activités, tout en sachant puiser dans les richesses de la nature. Si vous suivez les 10 principes de cette méthode, vous perdrez du poids et prolongerez votre espérance de vie.

Il n'y a pas d'exercices physiques dans le régime.

Parce qu’il contient des fibres et une bonne quantité de protéine, le régime Okinawa procure la satiété. Réduire son apport calorique à long terme sans souffrir d’un excès de poids et sans surveillance peut représenter certains risques pour la santé, notamment en entraînant des carences nutritionnelles.

Régime Okinawa à l'ocidentale Petit déjeuner:
-pain de seigle
-fromage cottage
-pomme
-thé

Déjeuner:
-riz brun
-spaghetti au basilic et fèves de soya
-salade de champignons
-thé

Dinner:
-poisson à l'italienne
-tofu épicé
-vinaigrette aux concombres
-papaye
-thé

Il faut apprécier les aliments de type végétal (produits céréaliers, tofu, fruits et légumes). Ce n'est pas évident pour tout le monde.

Féculents (non, peu importe, un peu, moyennement, beaucoup) : un peu
Viandes rouges : non
Fruits et légumes : beaucoup
Laitages : non
Alcool : non
Matières grasses : non
Produits sucrés : non
Aliments plaisir (café et chocolat) : non
Durée du régime : 6 mois
Exercice physique inclus dans le régime (aucun, modéré, régulier, intensif) : -
Difficulté de la méthode (très difficile, difficile, moyen, facile, très facile) : difficile
Collations, casse-croûtes autorisés (oui, non) : non
Diversité des recettes proposées (aucune, peu, moyenne, grande) : peu
Recette rapide et facile à emporter (-10, entre 10 et 20, entre 20 et 30, +30 mins) : -
Prix (gratuit, pas cher, raisonnable, cher, luxueux) : -
Evolution du régime (oui, non) : non

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