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Jean-Michel Cohen est le premier docteur en médecine et nutritionniste français de renom à avoir massivement misé sur les propriétés interactives d'Internet pour permettre aux gens de maigrir et de mieux contrôler leur poids. Il a ainsi adapté son best-seller « Savoir Maigrir » en ligne pour en faire un programme de coaching en amaigrissement qui se prolonge de 2 à 12 mois en fonction du nombre de kilos à éliminer. Jean-Michel Cohen intervient ainsi tous les jours en vidéo et par email pour accompagner la personne en surcharge pondérale et la guider vers son objectif.
Son approche hypocalorique se décline en deux versions qui répondent aux besoins déclarés du participant : on peut maigrir vite, avec une formule restreinte à 900 kcal./jour ou de manière plus aisée et supportable avec une ration équivalente à 1400 kcal./jour, ce que le nutritionniste appelle la « formule confort ».
Jean-Michel Cohen est accompagné d'une équipe de diététiciens diplômés, formés par ses soins, qui répondent en permanence aux questions personnelles des participants, animent les forums de discussions et contrôlent les prises alimentaires de chacun.
effets à long terme
Une fois les grands principes assimilés, il est facile d'adapter ce mode d'alimentation à son style de vie et, s'il y a lieu, de rattraper ou d'anticiper les dérapages. Une fois les premières semaines passées (ce sont les plus exigentes), les aliments proposés sont très variés. Les participants n'ont pas de sentiments de frustration liés à d'éventuelles privations sévères.
exercices physiques inclus dans le régime
Il n'y a pas d'exercices physiques dans le régime.
avantages et inconvénients du régime
Les avantages de « Savoir Maigrir » avec Jean-Michel Cohen - Dans ce régime, passé la période de mise en route, il n'y a pas de privations ou d'aliments interdits. Il y a une grande variété d'aliments et de recettes. - On a le choix entre une formule rapide pour perdre vite (on accepte ainsi sciemment les restrictions) ou une formule confort supportable par tous. - Jean-Michel Cohen insiste largement sur la notion de plaisir et, au cours du régime, il propose des semaines à thème sur le chocolat, les pizzas ou d'autres aliments rarement présents dans les régimes. - Il dispense une ribambelle de bonnes astuces et de trucs pour mincir efficacement et rattraper les petits écarts.
Les inconvénients de « Savoir Maigrir » avec Jean-Michel Cohen - Pour suivre le programme, il faut bien évidemment avoir accès facilement à Internet. C'est la seule façon de profiter pleinement de l'accompagnement et du soutien motivant des diététiciens. - Certaines recettes exigent un certain temps de préparation, ce qui n'est pas évident pour tout le monde. En outre, Jean-Michel Cohen propose de nombreuses solutions pour prendre des repas rapides et indique même ce que l'on doit absolument choisir lorsqu'on déjeune dans un fast-food ou qu'on est invité au restaurant.
description d'une journée type
Petit déjeuner 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant 30 g de céréales type Spécial K 1 fromage blanc nature 0 % 2 kiwis
Déjeuner Blancs de poireaux tiède cuits à la vapeur (125 g) 1 CàS de sauce vinaigrette diététique 200 g de côtes d'agneau premières grillées 200 g de légumes pour ratatouille cuits sans MG + origan + ail 100 g de semoule de blé 2 petits suisses nature 0 % 1 pomme
Dîner Salade de betteraves (125 g) 50 g de jambon cuit supérieur découenné dégraissé Röstis céleri/carottes aux oignons 1 yaourt nature 0 % 2 clémentines
caractéristiques diverses
Féculents (non, peu importe, un peu, moyennement, beaucoup) : moyennement Viandes rouges : moyennement Fruits et légumes : beaucoup Laitages : beaucoup Alcool : un peu Matières grasses : un peu Produits sucrés : moyennement Aliments plaisir (café et chocolat) : oui Durée du régime : de 2 à 12 mois Exercice physique inclus dans le régime (aucun, modéré, régulier, intensif) : aucun Difficulté de la méthode (très difficile, difficile, moyen, facile, très facile) : facile Collations, casse-croûtes autorisés (oui, non) : oui Diversité des recettes proposées (aucune, peu, moyenne, grande) : grande Recette rapide et facile à emporter (-10, entre 10 et 20, entre 20 et 30, +30 mins) : entre 20 et 30 mn Prix (gratuit, pas cher, raisonnable, cher, luxueux) : raisonnable Evolution du régime (oui, non) : oui
On parle de Régime Savoir Maigrir sur aujourdhui.com : blog et forum Régime Savoir Maigrir
J'ai commencé le 4 octobre et ai perdu 8kg. Pour l'instant je ne m'écarte pas des listes de repas proposés. La perte de poids est motivante et reflète l'efficacité de ce régime ; je pense que cela va ralentir et il me faudra trouver la motivation du sport, ceci est un autre problème.
posté par dagui7 le 6 novembre 2010
J'ai commencé le 4 octobre et ai perdu 8kg. Pour l'instant je ne m'écarte pas des listes de repas proposés. Le perte de poids est motivante et reflète l'efficacité de ce régime ; je pense que cela va ralentir et il me faudra trouver la motivation du sport, ceci est un autre problème.
posté par isabellelyse le 21 septembre 2010
il a l'air d'etre très bien ce régime mais il coute assez chère non ? l'exemple de repas que vous mettez pour 1 journée représente le budget dont je dispose pour 4 personnes par jour. Quelqu'un aurait une astuce pour pouvoir suivre ce régime sans se ruiner car il m'intéresse vraiment ? Merçi
posté par puce197622 le 21 août 2010
reçu le livre "objectif minceur" prête à le faire !
posté par puce197622 le 15 août 2010
à teste rapidement
posté par marie52210 le 9 août 2010
pour moi il est tres bien 4 kg en1 mois
posté par TITISARDINE le 10 février 2010
Pour moi c'est le meilleur des régimes, je suis fan
posté par ludo-laeti le 19 novembre 2009
j'avais commencé ce régime, c'est vrai que c'est très bon et on apprends à manger autrement, gouté des légumes inconnus.... Le seul point faible est que la liste de courses est longue... et c'est une toutes les semaines, j'ai du renoncé, j'ai 3 enfants et question budget ça coince!!!!! sinon il est top (-1kg) en 1 semaine...
posté par Ludyfamily le 3 juillet 2009
je suis satisfaite de ce régime ... bon c vrai c dur la 1 ere semaine mais ensuite çà va tout seul... depuis que je suis sur ce site j'ai perdu 6kg eb 2 mois 1/2 ...
posté par mitra le 18 juin 2009
je suis en semaine 4 et je n'ai maigri que d'1 kg la première semaine et puis plus rien, pourtant je suis les menus de aujourd'hui.com. je ne grignote pas et je fais de la gym 2 fois par semaine, j'ai 57 ans, que dois-je faire pour booster cette perte de poids. Françoise-espace de Mitra
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