Votre menu

Equilibre alimentaire   (9/10)

Aliments

Quantité

Calories

Protides

Lipides

Glucides

Café	60ml	-	-	-	-	matin
Lait écrémé	100ml	2%	4%	-	2%	matin
Compote allégée	100g	4%	-	-	6%	matin
Fromage blanc 0%	50g	1%	5%	-	1%	matin
Céréales - Flocons avoine	10g	2%	2%	1%	2%	matin
Figue	45g	2%	1%	-	2%	matin
Artichaut	80g	2%	2%	-	2%	midi
Vinaigrette allégée	12ml	2%	-	6%	-	midi
Haricot vert	200g	3%	5%	1%	3%	midi
Semoule	30g	2%	1%	-	3%	midi
Boeuf - Steak	50g	4%	19%	3%	-	midi
Chèvre frais	20g	1%	1%	2%	-	midi
Poire	120g	3%	1%	-	5%	16 heures
Ratatouille	200g	5%	4%	10%	3%	soir
Margarine allégée	10g	2%	-	6%	-	soir
Sole	50g	2%	11%	1%	-	soir
Vache qui rit	17g	2%	3%	5%	-	soir
Pain complet	100g	12%	12%	3%	18%	soir
Pomme	160g	4%	1%	-	7%	vers 22 HEURES

bonsoir ,et oui un peu trop de glucides pour mon cas ,mais il va falloir que je baisse en sucre

sinon j'ai augmenté car j'ai fais des gros travaux ,poncer le chalet à côté de la maison et c'est relativement dur .

bon j'ai pas touché au chocolat

ils sont dans la poubelle depuis 2 semaines .

non il ne faut pas rire c'est pas drôle

OLLIVE va pleurer et comme j habite dans un trou ou il n'y a personne et bien

RIEN DE RIEN

cela me rend service d 'habiter loin ,non mais je suis raisonnable .et puis un pt carré nous y avons droit .

attention

trop de chocolat

CACA

un pt bt et c'est tout

bisous amies amis

bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon alimentation équilibré en 2008 .
puis ne voulant pas aller sur les forums auprès des dames qui nous conseillaient
cela à été un échec.
j'ai repris un abonnement en 2009 ,je suis aller sur les forums et avec le docteur Cohen et mes
amies ,j'ai maigri de 17 kg en 6 mois sans jamais faire le yoyo.
une fois que j'ai eu l'habitude ,je me suis décidé à aider et motiver les personnes qui
en avait besoin .
j'adore ce que je fais ,j'ai beaucoup de satisfaction auprès de toutes les personnes qui viennent sur
mon blog .
je ne juge pas ,j'explique ,et je motive et surtout quand je vois des personnes qui ont bien du mal à
perdre des kilos,je fais de mon mieux ,pour qu'elles ne se lassent pas.
et qu'elles soient heureuses de pouvoir être bien dans leur peau.
si tu le désire ,tu peux venir et j'en serai forte heureuse
bonne journée et merci de me lire

bonjour,

et oui samedi approche et nous allons monter sur cette balannce que nous aimons des fois

que nous détestons aussi

une chose est certaine

c'est qu'elle nous rend bien service

car sinon il y aurait un laissé-allez

et c'est ce qu'il ne faut pas faire,même si nous avons repris ,nous devons l'absepter

c'est pas une catastrophe ,c'est juste que nous avons mangé un peu plus ou que nous avons des soucis .

et hélas c'est pas en arrêtant tout que nos problémes vont se résoudre.

il est vrai que le ras-le bol peut exciter

mais nous avons des amies,amis pour nous aider à nous remettre dans le droit chemin

et c'est ce que je désire le plus au monde

de voir toute cette belle famille être satisfaite des effots que vous faites

surtout penser bien à boire de l eau

le corp en demande

surtout pour les personnes qui ont un âge avancé

quand nous mangeons beaucoup de légumes et que nous mangeons certains fruits avec modération ,car les glucides nous rapellent à l'ordre

LE SUCRE

et dire que nous en avons dans beaucoup d'aliments du sucre caché .

je vais sur certains blogs et je suis contente de voir mes amies amis faire des progrés

se prendre bien main

c'est que de la joie pour moi

je vais vous souhaiter une très bonne journée

et je suis à votre disposition

merci de vos gentils messages

bon jeudi

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Equilibre alimentaire   (9/10)

Aliments

Quantité

Calories

Protides

Lipides

Glucides

Café	60ml	-	-	-	-	matin
Lait écrémé	100ml	2%	4%	-	2%	matin
Compote allégée	100g	4%	-	-	6%	matin
Fromage blanc 0%	50g	1%	5%	-	1%	matin
Céréales - Flocons avoine	10g	2%	2%	1%	2%	matin
Figue	45g	2%	1%	-	2%	matin
Haricot vert	200g	3%	5%	1%	3%	midi
Riz	30g	2%	1%	-	3%	midi
Porc - Filet mignon	50g	3%	15%	2%	-	midi
Chèvre frais	20g	1%	1%	2%	-	midi
Brugnon / Nectarine	70g	2%	1%	-	3%	16 heures
Tomate	200g	2%	3%	1%	2%	soir
Courgette	100g	1%	1%	-	2%	soir
Margarine allégée	10g	2%	-	6%	-	soir
Saumon	50g	4%	13%	7%	-	soir
Vache qui rit	17g	2%	3%	5%	-	soir
Pain complet	100g	12%	12%	3%	18%	soir
Pomme	160g	4%	1%	-	soir vers 22 heures

bonsoir les amies ,amis .

voici ce que j'ai mangé c'est pas un régime c'est une façon de mieux s'alimenter c'est à dire manger un peu de tout

et surtout

BOIRE

BOIRE

OUI

MAIS QUOI ??????????

voyons les filles

de l'eau

l'eau ne fait pas grossir,vous irez faire pipi et c'est tout ,il faut penser à nos pts reins et se néttoyer un peu le corps

voila le discourt d'une vieille femme

bonne soirée et surtout merci de vos commentaires ,c'est très agréable à lire

OLLIVE est contente

bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,en 2009 je me suis inscrite sur le site
et j'ai perdu 17 kg en 6 mois sans jamais faire le yoyo.
des personnes m'ont motivé et aidé et je peux confirmer que cela m'a bien rendu service.
depuis des années je fais de mon mieux pour aider ,motiver et faire le possible que que vous ayez que satisfaction
si tu désires être mon amie
tu seras la bienvenue sur mon blog
merci de me lire
bonne journée

je ne vais plus faire le blog de TITITE 1948

car j'ai deux blogs

venez SVP

SUR OLLIVE

MERCI

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Equilibre alimentaire   (9/10)

Aliments

Quantité

Calories

Protides

Lipides

Glucides

Café	60ml	-	-	-	-	matin
Lait écrémé	100ml	2%	4%	-	2%	matin
Compote allégée	100g	4%	-	-	6%	matin
Fromage blanc 0%	50g	1%	5%	-	1%	matin
Céréales - Flocons avoine	10g	2%	2%	1%	2%	matin
Datte	10g	2%	-	-	3%	matin
Artichaut	80g	2%	2%	-	2%	midi
Vinaigrette allégée	12ml	2%	-	6%	-	midi
Tomate	100g	1%	1%	-	1%	midi
Chou-fleur	100g	1%	3%	-	1%	midi
Dinde - Escalope	50g	3%	15%	3%	-	midi
Semoule	20g	1%	1%	-	2%	midi
Chèvre frais	20g	1%	1%	2%	-	midi
Kiwi	70g	2%	1%	1%	3%	16 HEURES
Radis	100g	1%	1%	-	1%	soir
Margarine allégée	10g	2%	-	6%	-	soir
Courgette	200g	2%	2%	-	3%	soir
Maquereau	50g	3%	9%	6%	-	soir
Vache qui rit	17g	2%	3%	5%	-	soir
Pain complet	100g	12%	12%	3%	18%	soir
Pomme	160g	4%	1%	-	7%	vers 22 heures

bonsoir mes amies,amis

surtout il faut manger léger ,mais pas être obliger de suivre ce que j'ai mis,moi je suis suivi par un docteur

chaque cas est différent

par contre vous pouvez regarder les calories ,protides,lipides et glucides

j'ai une chance inouie c'est que mon pt mari depuis 40 ans me fait des légumes c'est pour ceci que je peux m'amuser à varier un peu ,sinon je sais très bien que c'est très cher.

alors je crois !!!!

OUI

j'ai bien dis je crois

que je ne vais pas divorcer

quand pensez-vous ????

je ricane toute seule

ah là là

je suis un cas

bonne soirée

bonjour,

et oui j'ai regardé certains blogs ,

et je tiens à dire aux personnes qui sont allez en vacances et qui ont pris deux ou trois pts kilos

c'est pas la catastrophe

les vacances c'est souvent une ou deux fois dans l'année

et il est logique que nous puissions nous faire plaisir une fois ou deux.

maintenant nous allons nous aider mutuellement,nous tenir la main

et perdre nos pts kilos

déjà ne pas avoir honte de ce que nous avons repris

le mettre sur votre carnet

personne ne sait lire

et puis prendre vos mensurations

noter ce que vous manger

aller voir vos amies amis

retirer toutes les ptes cochonneries des placards ou du frigo

le donner à un gourmand

je sais que c'est pas lui rendre service

sortir une robe ou pantalon dans lequel nous ne rentrons pas

ET OUI

se lancer un défit

il faut bien se dire que le pére nôel va pas être loin à arriver,alors il va falloir être belle .

donc

nous devons manger sainement

c'est pas un régime

c'est une facon de mieux s'alimenter,vous ,vos proches .

se dire

certaines personnes y arrive

ET ALORS

MOI AUSSI .

certains aliments sont plus caloriques que d'autres

donc peser

car si vous manger 100 gr de viande ou autre en plus

les calories etc montent vites,lipides glucides protides

c'est un jeu

un pt défit entre amies amis

et surtout ne jamais rester seule

combien de dame j'ai vu tout laissé tomber ,car elles restent toutes seules .

moi la premiére en 2008 .

la pte maligne d'ollive ne voulait pas rentrer dans un forum,et bien j'ai pas tenu longtemps

ce qui a fais que j'ai repris un abonnement .

donc tu parles d un bénéfice

vous savez que je ricane toute seule

car j'ai tellement dis ceci que je connais par coeur et c'est pas un copié-collé

bon je vais bosser car il me reste des framboises à ceuillir

en principe je distribu des framboises aux kilos perdus

aller je pars

bonne soirée

à tout à l heure

je vais faire mon possible pour aider et motiver les personnes qui le désirent,nous parlerons bien -sur de notre alimentation,de notre assiette et ce qu'elle peut bien contenir comme aliment ,

préparer les repas avec amour

se faire plaisir

avoir un beau plateau devant nos yeux

ne jamais culpabiliser si un jour nous avons manger avec plaisir .

le lendemain et bien ,nous faisons notre possible pour rectifier,sachant que nous pourrons si nous sommes bien sage le refaire.

autre chose très importante

être à l'écoute des personnes qui sont avec nous pour établir des menus bien équilibrés

tenir son carnet de bord

bien prendre les mensurations

car des fois nous pouvons ne pas perdre de kilos et un pt centimétre de taille en moins

c'est pas beau ceci????????????????????????OH QUE OUI

peser certains aliments ,et oui je sais!! je sais !!!mais c'est tellement important

il faut se lançer un défit ,se dire les autres y arrive

pourqu'oi pas moi!!!!!

toujours avoir un contacte avec les personnes qui ont le même probléme

LE POIDS

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Aliments

Quantité

Calories

Protides

Lipides

Glucides

Café	60ml	-	-	-	-	matin
Lait écrémé	100ml	2%	4%	-	2%	matin
Compote allégée	100g	4%	-	-	6%	matin
Fromage blanc 0%	50g	1%	5%	-	1%	matin
Céréales - Flocons avoine	10g	2%	2%	1%	2%	matin
Banane	50g	2%	1%	-	4%	matin
Concombre	100g	1%	1%	-	1%	midi
Vinaigrette allégée	12ml	2%	-	6%	-	midi
Ratatouille	100g	3%	2%	5%	1%	midi
Pomme de terre	100g	4%	2%	-	7%	midi
Lapin	50g	3%	15%	4%	-	midi
Chèvre frais	20g	1%	1%	2%	-	midi
Brugnon / Nectarine	70g	2%	1%	-	3%	16 heures
Chou-fleur	200g	2%	5%	1%	2%	soir
Margarine allégée	10g	2%	-	6%	-	soir
Cabillaud	50g	2%	12%	-	-	soir
Pain complet	100g	12%	12%	3%	18%	soir
Pomme	160g	4%	1%	-	7%	vers 22 heures

attention ne pas suivre ceci sans avis d'une diététiciénne ou d'un docteur

merci