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Exercices physiques
Exercices pour abdominaux |
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Les muscles du ventre s’appellent les abdominaux. Cette partie du corps est très importante et doit être travaillée régulièrement. C’est une condition sine qua non pour avoir un ventre plat et ferme. Répétez les exercices en toute sécurité en rentrant bien le ventre et sans courber le dos. Vous serez étonnée par les résultats. |
exercices musculaires pour abdominaux
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Abdominaux inversés niveau : Débutant dépense énergétique : 332 |
appréciation :
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| Les abdominaux inversés font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique. voir la fiche Abdominaux inversés |
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Abdominaux avec balle niveau : Débutant dépense énergétique : 332 |
appréciation :
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| Les abdominaux avec balle sont un exercice complet des muscles du ventre : grand droit, petit oblique et grand oblique. voir la fiche Abdominaux avec balle |
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Montées de genoux niveau : Débutant dépense énergétique : 284 |
appréciation :
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| Les montées de genoux font travailler le grand droit (muscle du ventre) et le psoas iliaque (muslce élévateur de la jambe). voir la fiche Montées de genoux |
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Planche classique niveau : Débutant dépense énergétique : 356 |
appréciation :
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| La planche classique fait travailler l'ensemble des muscles abdominaux (grand droit, moyen et grand oblique). voir la fiche Planche classique |
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Planche latérale niveau : Débutant dépense énergétique : 356 |
appréciation :
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| La planche latérale fait particulièrement travailler les moyen et grand obliques (muscles sur le côté du ventre). voir la fiche Planche latérale |
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Planche avec balle niveau : Débutant dépense énergétique : 356 |
appréciation :
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| La planche avec balle fait particulièrement travailler les moyen et grand obliques (muscles sur le côté du ventre). voir la fiche Planche avec balle |
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Demi-cercle avec serviette niveau : Débutant dépense énergétique : 213 |
appréciation :
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| Les demi-cercles avec serviette font travailler les moyen grand et obliques (muscles sur le côté du ventre). voir la fiche Demi-cercle avec serviette |
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Abdominaux bicyclette niveau : Confirmé dépense énergétique : 569 |
appréciation :
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| Les abdominaux bicyclettes permettent de travailler le grand droit et les moyen et grand obliques (l'ensemble des abdominaux). voir la fiche Abdominaux bicyclette |
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Abdominaux coude-genou niveau : Confirmé dépense énergétique : 569 |
appréciation :
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| Les abdominaux coude-genoux permettent de travailler le grand droit et les moyens et grands obliques (ensemble des abdominaux). voir la fiche Abdominaux coude-genou |
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Equerre allongée niveau : Confirmé dépense énergétique : 498 |
appréciation :
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| L'équerre allongée fait travailler le psoas iliaque (muscle élévateur de la jambe) et le grand droit, le moyen oblique et le petit oblique (ensemble des abdominaux). voir la fiche Equerre allongée |
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Pendule avec balle niveau : Confirmé dépense énergétique : 593 |
appréciation :
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| Le pendule avec balle fait travailler les moyens et grands obliques (muscles abdominaux latéraux) et les adducteurs (muscles intérieurs des jambes). voir la fiche Pendule avec balle |
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Elévation latérale des jambes niveau : Confirmé dépense énergétique : 498 |
appréciation :
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| Elévation latérale des jambes est un exercice physique qui muscle le psoas iliaque et les moyen et grand obliques (abdominaux sur le côté). voir la fiche Elévation latérale des jambes |
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Génie niveau : Confirmé dépense énergétique : 569 |
appréciation :
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| Ce mouvement fait travailler le grand droit et les grands et moyens obliques (ensemble des abdominaux), le vaste interne, le vaste externe et le droit antérieur (partie antérieure de la cuisse). voir la fiche Génie |
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