Combien de sucres contient ce que vous avalez?

Connaissez-vous la quantité de sucre des aliments que vous prenez ?
Voilà des images qui vont vous éclairer.

Vous n'avez qu'à comparer 
le nombre de carrés de sucre sur chaque photo.

Boissons !

Biscuits, Bonbons, Barres de chocolat, etc.

Fruits !

Légumes !

Assaisonnements !

Céréales !

Alors...

Au lieu d'une banane, je peux choisir 4 biscuits Oreo !!!

BONNE JOURNÉE!

Sucre

par 1 cuillère à café - Calories: 16kcal | Gras: 0,00g | Glu: 4,20g | Prot: 0,00g 
Autres Tailles: 1 tasse - 774kcal , 1 morceau, 2 cubes - 19kcal , 1 paquet individuel - 23kcal , plus...    Valeurs Nutritives - Similaire

Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux)

par 1 cuillère à café - Calories: 16kcal | Gras: 0,00g | Glu: 4,20g | Prot: 0,00g 
Autres Tailles: 1 tasse - 774kcal , 1 morceau, 2 cubes - 19kcal , 1 paquet individuel - 12kcal , plus...    Valeurs Nutritives - Similaire

Sucre Poudre  (Béghin Say)

par 1 cuillère à café (4g) - Calories: 16kcal | Gras: 0,00g | Glu: 4,00g | Prot: 0,00g    Valeurs Nutritives - Similaire

Sucre Brun

par 1 cuillère à café, déballé - Calories: 11kcal | Gras: 0,00g | Glu: 2,92g | Prot: 0,00g 
Autres Tailles: 1 tasse, emballé - 829kcal , 1 tasse, déballé - 547kcal , 1 cuillère à café, cristallisé marron - 12kcal , plus...   Valeurs Nutritives - Similaire

Sucre de Canne  (Béghin Say)

par 1 morceau (6g) - Calories: 24kcal | Gras: 0,00g | Glu: 6,00g | Prot: 0,00g    Valeurs Nutritives - Similaire

Sucre  (Tutti Free)

par 1 cube - Calories: 6kcal | Gras: 0,00g | Glu: 1,38g | Prot: 0,01g    Valeurs Nutritives - Similaire

Dosette de Sucre en Poudre  (Béghin Say)

par 1 dosette (5g) - Calories: 20kcal | Gras: 0,00g | Glu: 5,00g | Prot: 0,00g    Valeurs Nutritives - Similaire

Stevia  (Pure Via)

par 1 cuillère à café - Calories: 2kcal | Gras: 0,00g | Glu: 0,47g | Prot: 0,00g    Valeurs Nutritives - Similaire

Sucre Semoule

par 1 cuillère à café - Calories: 16kcal | Gras: 0,00g | Glu: 4,20g | Prot: 0,00g 
Autres Tailles: 1 paquet servant - 11kcal , 1 tasse - 774kcal , 1 portion 1 cube - 9kcal , plus...    Valeurs Nutritives - Similaire

Sucralose  (Canderel)

par 1 cuillère à café - Calories: 2kcal | Gras: 0,00g | Glu: 0,50g | Prot: 0,00g    Valeurs Nutritives - Similaire

bonne soirée à demain merci beaucoup de vos gentils messages bisous 

Pour vous mes  amis (es)..du net .

Notre amitié s'est développée

au fil des jours et des saisons de souvenir en souvenir,

à travers les joies, les éclats de rire

mais aussi nos jours de tristesse,

à travers les secrets partagés...

comme si la vie l'avait toujours voulu ainsi.

 

Aujourd'hui, j'ai décidé de te dire

combien je chéris le temps

que l'on passe ensemble à parler, à rire, à s'écrire

et tout le bonheur que me procure ton amitié.

Flans diététiques aux tomates cerises

Temps de préparation : 20 minutes

Temps de cuisson : 30 minutes

Nombre de personnes : 4

ingrédients 

- 500 g de tomates cerises 
- 1 gousse d'ail 
- 2 oeufs 
- 2 jaunes 
- 20 cl de crème liquide allégée 

- 20 g de fécule de pomme de terre 
- 10 cl de lait froid 
- Sel, poivre 
-Thym

préparation 

- Répartissez les tomates cerises lavées dans 4 petits ramequins légèrement beurrés et frottés d'ail 
- Fouettez les oeufs avec les jaunes, la crème, la fécule délayée dans le lait, le sel et le poivre 
- Ajoutez du thym émietté 
- Répartissez la préparation sur les tomates 
- Faites cuire au bain-marie à 180°C pendant 30 à 35 minutes

Apports énergétiques par personne : 

environ 190kcal

avec 6g de protéines,

13g de lipides

et 11g de glucides

Bonjour ,

je tiens à vous remerciez de vos gentils messages 

 vous souhaiter une très bonne journée 

c'est le début d'une autre semaine 

je fais mon possible pour répondre ,sinon le lendemain je rectifie 

merci à vous 

bises

BONNE JOURNÉE!

Avec son temps frisquet,

ses petites brises caressantes

et ses couleurs saisissantes,

l'automne est là...

Que ton coeur soit rempli lui aussi de merveilleuses couleurs.

Gâteau aux pommes allégé

 Temps de préparation : 5 minutes

Temps de cuisson : 20 minutes

Nombre de personnes : 6

Difficulté : Moyen

Ingrédients

6 pommes 

2 oeufs 
50 ml de lait écrémé 
1 gousse de vanille 
2 tranche de pain de mie 
2 cuillère à café d' édulcorant

Préparation

Fouettez les oeufs puis le lait et le sucre 
Faites chauffer le mélange avec le bâton de vanille sur feu doux 
Tapissez le fond d'un moule avec le pain de mie 
Ajoutez les pommes en lamelles et versez la préparation dessus 
Faites cuire au four 20 minutes 

Valeur énergétique de la recette par personne : 180 kcal.

bonjour,

le blog de la bonne humeur ,bonne journée à vous !

Comment se voit une femme et un homme devant le miroir!

BONNE JOURNÉE!

Les vacances, c'est fini!!!

Ayoye... Pas drôle le retour de vacances !

 
Déjà fini !  

Ouais...

Ça passe vite en chien !

Il faut retourner travailler...

 
Se lever chaque jour pour aller au boulot...

 
Te dépêcher chaque matin pour arriver à temps...

 
Revoir le beau profil de ton boss !!!
 

Le travail qui s'est empilé... !


Avoir plein de comptes aussi à payer

parce que tu as un petit peu trop dépensé...

 

  

   Oh là là ! 

T'as l'air découragé !

Je te comprends !

Bien... Écoute... Ne pleure pas !


Regarde... t'as juste à travailler encore 350 jours et tu vas être
en vacances de nouveau !

 
Ça ne te console pas ?


Bon... bien regarde d'abord...


Bientôt, ce sera la Fête du Travail :
Ton patron va te donner un beau petit 8 heures de congé !

 
Ah ! Arrête de pleurnicher !

C'est ça, la vie, mon ami...
           
...la petite vie des humains !

On te l'a jamais dit ?


 Dis-toi que...  si tu es chanceux... dans une autre vie ,

tu sera peut-être réincarné en petit chien !
 

Et tu feras la belle vie !

Bon Retour! :-)

bonjour ,

moi oui je suis toujours contente ,

je sais que vous n'allez pas m'aimer aujourd'hui 

mais tant-pis !!!!c'est un pt rappel ,

je suis une femme insuportable 

c'est pas possible !!!!

Des calories aux aliments : un peu de théorie…

On parle beaucoup de besoins caloriques par jour.
Voilà quelques informations pour vous éclairer : Les apports caloriques recommandés dépendent du sexe, de l’âge et du niveau d’activité physique. Quelque soit la quantité de ces calories, on recommande d’apporter :

• 50 à 55 % de l’énergie sous forme de glucides (1 g de glucides = 4 kcal),
• 30 à 35 % sous forme de lipides (1 g de lipides = 9 kcal) dont 8 % d’acides gras polyinsaturés, et
• 10 à 15 % sous forme de protéines (1 g de protéines = 4 kcal).

Ceci correspond , pour un homme adulte sédentaire (2100 kcal/jour) à :

• 290 g de glucides (dans le pain, le riz, les pâtes, les pommes de terre et tous les produits sucrés) ;
• 70 g de lipides (dans les matières grasses et tous les lipides « cachés ») ;
• 70 g de protéines (dans les viandes, les œufs, les poissons, les produits laitiers, les légumes secs).

Comment s’organise-t-on dans l’assiette ?
Malheureusement, il n’existe pas 1 aliment permettant d’obtenir ce résultat et c’est là que cela se complique. Le choix des aliments pour tendre à cet objectif n’est pas facile. Il faut retenir qu’aucun aliment n’est nocif et à proscrire. Rien n’est donc mauvais ce sont certaines habitudes qui sont mauvaises. Il faut donc manger de tout pour le plaisir. Vous trouverez un repère visuel dans la pyramide des aliments sur le site de l’INPES pour les proportions de chaque groupe d’aliments.

Alimentation : variez les plaisirs !

Il faut avant tout lutter contre la monotonie pour avoir toujours plus de variété alimentaire dans nos assiettes. C’est-à-dire jouer avec les équivalences à l’intérieur d’un même groupe d’aliments. De cette façon les combinaisons d’aliments vous permettront d’avoir des menus attrayants.

Quelques équivalences

Glucides

il y a autant d’amidon (38 à 40 g) et donc de calories (180 à 200 kcal) dans:

• 75 g de pain, soit un tiers de baguette,
• 50 g de biscottes, soit 4 à 5 biscottes,
• 200 g de pommes de terre,
• 150 g à 170 g de pâtes ou de riz cuits,
• 220 à 230 g de légumes secs cuits.

Lipides

Pour les lipides, varier les sources entre matières grasses végétales (huiles) et animales (beurre ou crèmes) afin d’équilibrer l’apport en acides gras saturés, en acides gras poly-insaturés et en cholestérol. (Attention le beurre et la margarine sont aussi riches en calories car ils contiennent autant de matières grasses, mais de nature différente).
Etre vigilant aux graisses « cachées » dans les charcuteries, les viennoiseries, les plats surgelés tout prêts, certains desserts à base de crème ; car elles auront vite tendance à déséquilibrer votre ration.

Protéines

autant de protéines (18 à 20 g) dans :

• 100 g de viande ;
• 100 g d’abats ;
• 100 g de poisson ;
• 100 g de volaille ;
• 2 œufs ;
• ½ litre de lait ou quatre yaourts ;
• 70g de gruyère ou 90 g de camembert ;
• 180 g de fromage blanc.

Alimentation - Diététique - Perte de poids

 Rappel des notions de base

Tous les aliments sont composés en quantités variables de :

• Glucides (sucres)     : 4 calories/gramme,


• Protides (proteïnes) : 4 calories/gramme,


• Lipides (graisse)      : 9 calories/gramme,

Une ancienne règle dite du "421 GPL" determine la répartition des apports caloriques de la journée de la façon suivante : 4 rations de glucides pour 2 rations de protides et 1 ration de lipides ce qui donne en clair : 

environ 60 % pour les glucides, 25 % pour les protides et 15 % pour les lipides.

Appliquer cette règle au quotidien serait quasiment impossible (nécessité de peser tout ce que l'on mange et d'en connaître la composition exacte) et transformerait vite le repas en problème d'arithmétique !...Mais l'essentiel est ailleurs : il suffit de retenir le principe.
Sucres lents/sucres rapides

Pour faire simple, il y a deux catégories de sucres :

les sucres lents ou complexes : il s'agit de tous les aliments à base de céréales (riz, pâtes, pain, mais aussi les pommes de terre et les légumes secs) qui élèvent lentement le taux de sucre dans le sang (glycémie).

Avantage : ces aliments doivent être consommés quasiment à tous les repas pour pouvoir reconstituer le stock de glycogène (carburant des muscles stocké également dans le foie) utilisé pour tenir des efforts longs.

​les sucres rapides ou simples : il s'agit des aliments au fort goût sucré : gateaux, bonbons, sodas, sucre en morceaux (saccharose), etc...ce sont des aliments qui élèvent très rapidement la glycémie.

Avantage : consommés pendant un effort au long court, les sucres rapides permettent d'obtenir un effet "coup de fouet" qui gomme provisoirement la fatigue.

Inconvénients : il faut éviter de consommer ces aliments avant un effort sous peine de s'exposer à une hypoglycémie réactionnelle (l'élevation du taux de sucre sanguin est compensée par une baisse subite).
D'autre part, consommés en excés ces sucres ont une fâcheuse tendance à se transformer en graisse...

 le blog de la bonne humeur 

Lorsque je sors en ville dans un café Internet, je vois des jeunes enfants et adolescents

 marcher dans la rue pour se rendre au faste-foot qui est à côté de ce café Internet, un 

"restaurant" connu mondialement et qui sait exactement comment faire en sorte que sa 

clientèle jeune soit fidèle pour ainsi, augmenter leur profit ou du moins, les maintenir. 

 Voici donc plusieurs bons conseils à appliquer lorsque vous allez au restaurant seul(e),

 avec vos enfants ou en famille.

Ça ne s'applique pas seulement aux adultes mais également aux touts petits. 

Conseils et astuces pour un repas santé au restaurant :

Vous aurez désormais plus de facilité à faire des choix santé dans les restaurations rapides. 

Par contre, ça ne remplace pas la valeur nutritive, ni l'économie et ni la saveur des plats que nous concoctons à la maison.

Je vous souhaite une excellente journée. 

Roxanne :-)

• Demander toujours la vinaigrette à côté pour vos salades
• Demander la vinaigrette sans gras ou allégée
• Demander à avoir une poitrine de poulet grillé au lieu du poulet croustillant ou frit
• Prendre un hamburger simple
• Préférer le hamburger au poulet grillé
• Prendre les petites portions ou même les portions pour enfants dans certains cas
• Accompagner votre repas d'un thé, d'une tisane, de petit gobelet de lait à 1% m.g ou
•  encore d'une bouteille d'eau.
• Choisissez le yaourt aux fruits plutôt que les chaussons, les beignets, les biscuits,
•  la crème glacée, etc. 
• Prenez une pizza végétarienne, hawaïenne ou au poulet au lieu de la traditionnelle 
• Demander de mettre 50% moins de fromage, d'ajouter plus de légumes et moins de 
• sauce à vos pizzas
• Préférez le poulet rôti au poulet frit ou pané
• Demander 1/2 portion du plat en question si possible 

• 

  

  McDonald's ou Mac-do est la chaîne de restauration rapide la plus importante au monde et devance tout ses concurrents comme Quick, KFC, Subway ou encore Burger King. Mc Donald's rime avec « plaisir » mais aussi « calories » et « obésité » dans l’esprit des gens. 
  
  La plupart de menus Macdo dépassent facilement les 1000 calories. Par exemple, le menu Mac do constitué d’un royal cheese, de 6 chicken Mcnuggets, d’une sauce curry, d’une frite moyenne et d’un minute maid, atteint près de 1280 calories !
  
  Dans le film documentaire Super size me, le journaliste Morgan Spurlock décide de se nourrir exclusivement chez McDonald’s pendant un mois et montre au grand jour les effets néfastes d’une alimentation 100% fast-foods, en passant de 11% de gras à près de 18% en un temps record. Bien sur, n’importe quel autre type de restauration fast-food aurait donné les mêmes effets. Mais McDonald's étant le leader, il est facile de comprendre son choix. Même si Mac do n'a pas apprécié, ce genre de film pousse les géants de la restauration rapide à s’améliorer et réagir dans le bon sens, c'est-à-dire offrir plus de choix et d'équilibre.
  
  Par exemple, la gamme « Salads Plus » a vu le jour récemment. Ces salades constituent carrement des repas, avec des tomates et du poulet grillé. On trouve aussi des fruits à croquer, des yaourts et des boissons aromatisées comme la Volvic fraise.
  
  En effet, actuellement les gens recherchent plus d'équilibre et se soucient comme jamais de leur ligne et de leur santé. McDonald's a du tenir compte de cette nouvelle donne. Ce n’est donc pas un hasard s’ils ont décidé d’imprimer les informations nutritionnelles sur les emballages des hamburgers et s’ils communiquent fortement sur la nutrition pour améliorer l’image de leurs menus.
  Les nouveautés actuelles chez MacDo sont les hamburgers allégés en calories comme le “So Grilled” sorti début juin 2009, et qui ne compte que 360 calories et peu de graisses.
  
  Si vous êtes au régime ou si vous veillez à conserver la ligne, il n'est pas trop conseillé d'aller au Macdo. Limitez-vous à une seule sortie par semaine dans ce type de restaurant et choisissez les menus les moins riches en calories.

• Coucou ,

• nous pouvons nous faire plaisir une fois de temps en temps 

• mais c'est à nous de bien savoir gérer notre assiette 

• et nous passerons une bonne soirée avec nos enfants -pts -enfants 

• je ne suis pas contre ,mais nous avons beaucoup de sucre ,graisse caché etc 

• à nous de faire un bon équilibre alimentaire 

• notre pte famille sera heureuse et nous allons mieux digérer 

• merci de votre visite 

 manger équilibré et vous allez maigrir 
 le blog  de la bonne humeur 

Marcher, on le fait quotidiennement

 

La marche est une belle activité physique pour les personnes qui (re)commencent à être actif régulièrement,

 pour les personnes plus âgées ou encore pour les personnes qui souhaitent simplement maintenir leur perte de poids.

Vous remarquerez qu’on marche assez souvent dans une journée

on marche pour se rendre à l’arrêt de bus ou du métro

on marche pour aller au travail

on marche pour aller au bureau

on marche pour aller chercher les enfants

on marche dans la maison pour faire ceci ou cela, etc.

 On peut facilement « marcher » 1 heure dans notre journée sans vraiment s’en rendre compte.

Une heure de marche permet de dépenser 150 calories.

Marchez donc le plus souvent possible pour dépenser plus de calories

On cours tout le temps! 

Ça vous arrive sans doute de courir (ou jogger) réellement parce que vous allez manquez le métro,

 parce que vous êtes au retard au bureau, parce que les enfants vous attendent à l’école, etc.

La dépense énergétique de la course est de 645 calories/heure.

Si vous courez simplement 15 minutes/jour, vous brûlez 160 calories!

Le jogging ou la course est un entraînement de choix lorsque vous souhaitez perdre du poids et avoir 

une meilleure santé puisque la dépense énergétique est importante mais également parce que la course

 à pied sollicite le coeur, les muscles et les poumons!

À vos marques. Prêt. PARTEZ!

 On brûle des calories même au bureau

Je trouve que de nos jours, plusieurs emplois sont des emplois « de bureau », des emplois où nous 

sommes assis pratiquement toute la journée alors qu’autrefois, j’ai l’impression que les emplois

 étaient plus physiques (dans les usines, à la ferme, dans le bois, etc.)

Vous croyez peut-être que vous ne dépensez pas de calories puisque vous êtes assis(e) toute la journée ?

Détrompez-vous !

En travaillant dans un bureau, vous dépensez 85 calories/heurre.

D'accord, c’est très peu mais combien d’heures travaillez-vous dans une journée ?

Généralement, 8 heures non ?

Donc dans une journée, simplement en effectuant vos tâches professionnelles, vous dépenserez 680 calories.

Pour augmenter cette dépense énergétique, faites des étirements régulièrement pour vous dégourdir.

Roxanne 

 Bonjour à vous tous (es)  
 le blog de la bonne humeur  

Potée de légumes à la provençale

Pour combien de personnes : 4

Durée de préparation : 40 minutes.

ingrédients 

2 oignons,

2 aubergines,

2 gousses d'ail hachées,

3 cuillères à soupe d'huile d'olive,

5 tomates,

2 tablettes de bouillon de légumes,

8 olives noires,

Poivre fraîchement moulu.

préparation 

Couper les oignons en deux, puis en fines lamelles.

Laver les aubergines, les partager en deux, puis les débiter en tranches d'environ 5 mm d'épaisseur.

Faire brièvement revenir les aubergines, les oignons et l'ail dans l'huile grésillante.

Ajouter les tomates coupées en huit et le bouillon de légumes.

Braiser à couvert sur petit feu durant 20 minutes environ.

Ajouter les olives et réchauffer brièvement.

Dresser sur le plat de service.ou sur assiette 

 160 calories à chaque personne 

(640 calories au total).

Feuilles de chou

Les feuilles de chou appartiennent à la même famille végétale que le brocoli et le chou.

 Les feuilles de chou sont consommées partout dans le monde, le plus souvent en Afrique, 

en Espagne et au Brésil.

Riche en vitamines, ce légume vert fait partie des meilleurs aliments que vous pouvez manger.

 Il s'agit d'une superbe source de vitamine C et de fibres. Les feuilles de chou possèdent 

des antioxydants anti-inflammatoires, faisant de lui un légume à feuilles important pour les personnes 

souffrant d'arthrite ou d'autres maladies inflammatoires.

Des études récentes suggère également que les feuilles de chou présentent un mélange de propriétés

 anti-virales, anti-bactériennes qui aide à chasser lutter contre le rhume et les infections.

 

bonjour,

le blog de la bonne humeur ,bonne journée à vous !

Pour revenir à mon aliment minceur de la semaine...

Êtes-vous prêt à deviner de quel aliment il s'agit ? 

Go! 

1. Goût délicat

2. Riche en protéines, il répond à nos besoins quotidiens

3. Il peut être pauvre en gras et en calories ou au contraire, riche en matières grasses et en gras saturés tout dépendamment comment nous l'utilisons. 

4. Sa chair se cuisine de plusieurs façons. On peut le cuire au four, sur le BBQ, en ajouter à nos salades, potages, dans une poêle antiadhésive, dans les sandwichs, sur une pizza, etc.

Vous avez deviné ? 

Non? Je vais donc continuer à vous donner des caractéristiques de cet aliment. 

5. Pratiquement tout le monde aime cet aliment. 

6. Si on le fait trop cuir, sa texture devient sèche. 

7. Son IG (index glycémique) est faible. 

8. Il est assez économique.

9. Il est une source de vitamine B3 et B6, en sélénium, en zinc, en phosphore, en fer, en magnésium, en potassium, en vitamine D, etc. 

10. Cet aliment contient en quelque sorte 2 parties. Une plus maigre et l'autre un peu plus grasse. 

L'avez-vous trouvé? 

Non? Je crois que le prochain indice vous permettra de trouver de quel aliment est-il question. 

11. Si on enlève la peau avant la cuisson (préférablement) ou avant la consommation, on diminue de manière importante l'apport calorique. 

La réponse se retrouve ci dessous 

Vous avez peut-être deviné qu'il s'agissait 

Voici quelques exemples de recettes à base de poulet que je fais: 

Roxanne Veilleux

Il y a 135 calories dans Cuisse de Poulet (1 petite).

Répartition Calorique: 58% gras, 0% glu, 42% prot.

1. Blanc de poulet - Calories

2. de poulet : 100 kcal, proteines 21 g, glucides 1.3 g, lipides 1.5 g,​

3. 

le blog de la bonne humeur

 Bonjour à vous tous (es)  
 demain dimanche un pt café  
 avec un pt gâteau mais pt  
 et au boulot ollive  
 il ne faut pas rêver 
 les feuilles à ramasser ollive  
 bon Dimanche 

maman ollive

UN PETIT CÂLIN!

Pour faire un beau câlin, il faut être deux...

Le plus grand se penche légèrement vers le plus petit

et entoure ses épaules à l'aide de ses deux bras.

Celui-ci se dresse sur la pointe des pieds et pose

sa tête sur l'épaule de l'autre.

Les deux se serrent l'un contre l'autre...

mais pas trop... trop fort tout de même .

Le truc, ce n'est pas de s'étouffer !

Et là, vous allez ressentir :

la sécurité, la chaleur et la confiance.

Ah !  Trop compliqué pour moi...

:-)))

Il est bien plus facile,  mon câlin !

  Wouf !  Ça m'a fait du bien !

A toi aussi, j'espère bien !

BONNE JOURNÉE!