Mais que ce qu'il m'apporte ce défi

*Du bien être

*De la confiance en soi

*Retrouver la femme que j'était avant d'avoir les enfants

* Me faire plaisir avant de faire plaisir aux autre

*Me prouver et prouver à mon entourage que je suis capable, forte et défiente

*ça m'apporte de l'énèrgie, et plein de motivation

*je retrouve petit à petit mes 20 ans , malgrés que je n'est que 30 ans , mais en surpoids , on se sent plus vieux

*je me sens plus légère , et ça c grace à

mon défi

Et oui , je la considère chargée, tellement je voulais me coucher à 21h, mais mon mari est entré tard hier, donc fallait l'attendre,,,

ma journée à débuter avec du sport, pour une heure de vélo avant le petit déj,préparer mon fils pour l'école , j'ai pas travailler hier, donc faire un peut de ménage et préparer le déj et encore deux menues, un pour moi et un pour mes enfants ,

l'aprés midi pas le temps de faire ma petite sièste que j'adore, fallait prendre mes deux fils ainés à leurs scéance de jambase, puis emener le tout petit chez son docteur pour voir de quoi il est allergique, "il me fait un début d'ashme" mais le docteur me rassure et me donne rendez vous dans deux mois,

retour à la maison, préparer le gouter pour tout le monde , pas moyen de s'en passer chez nous,

j'avais du linge à repasser , puis préparer le dinner

faire coucher les enfants, ils voullaient eux aussi attendre leur papa, mais pas question pour moi de dépasser l'heur du coucher

j'avais même pas le temps de passer sur mon compte

j'éspère que ça c bien passer pour tout le monde

Voici la suite de CET ARTICLE

7. Le sport !

Toujours 5 points par tranche de 30 minutes de sport.

Quand je dis sport j’entends bien marche à pied, course à pied, natation, gym, musculation, équitation, jardinage actif…

Mais pas : faire ses carreaux, repasser, aspirer, planter des clous, danser des slows et des valses, ni faire ...........

Il faut sortir, se bouger ! S’aérer, transpirer aussi =)

Hophophop !!

 * ça je peut dire que j'assure je fait pour le moment 5 scéances

de vélo d'appart pour 5 j/7j

5 points si vous musclez une partie de votre corps 5 fois par semaine.

*je programme pour celà mes abdos et mes cuisses

pour mes cuisses je vais faire de la corde à sauter il parait que c bien pour les jambes

2 points bonus si vous vous étirez après les exercices.

*les étirement , il n y a pas mieux aprés une scéance de sport

allez les pensées au travail

j'arrive pas à trouver notre forum, je vais le chercher

bon courage

Voilà ce que notre chère NiNIe a prévue pour cette semaine

1. Dynamisez vos équipes

· Votre cheftaine devra venir vous motiver tous les jours, en particulier en postant un petit mot d’encouragement sur vos blogs !

5 points/jour pour la cheftaine

· Vous devrez si vous le voulez venir poster votre slogan dans la discussion principale, que je voie quelles jolies phrases vous motive !

2 points par équipière

· Et cette semaine, changez votre photo de profil par votre fleur d’équipe !

oups je ne savais pas que les pensées étaitent des fleurs

je feais une recherche

5 points par équipière

2. Prendre soin de soi en chouchoutant sa cheveulure

Cette semaine, on chouchoute ses cheveux !

Avec le soin qu’on a déjà à la maison, ou avec un qu’on fera soi même !

* ah ça j'allais le faire sans défie, j'en avais besoin

Cheveux normaux : 2 jaunes d’œufs + 1 cuillère de miel OU 1 avocat finemenr mixé + 1 cuillère d’huile + 1 cuillère de miel

Cheveux secs : monter 1 jaune d’œuf en mayonnaise avec 3 à 4 cuillères à soupe d’huile

Cheveux gras : 5 cuillères à soupe d’argile ou de rassoul, à mélanger à de l’eau citronnée ou une infusion.

Appliquez les masques en massant la chevelure. Laissez poser ces masques 30 minutes, sous un cellophane. Puis rincez, et lavez les cheveux.

5 points pour le soin, 2 points bonus pour la photo !

3. Mise en valeur de votre défi personnel

Dites nous, en faisant un article blog ou en postant dans la discussion principale, ce que votre dédi personnel représente pour vous. Ce qu’il vous apportera.

10 point

*je le ferais inchallah

4. Cuisine plaisir

Et si vous cuisiniez une recette légère, sympa, bonne pour votre santé?

Postez nous votre recette de la semaine ! 5 points

2 points bonus pour la photo de VOTRE plat !

je ferais ça aussi, je trouverais bien une recette légère et bonne pour la santé, mais aprés avoire fait des cours

5. Minceur

Cette semaine, encore 1 point par jour sans grignotage.

Bien sur si vous prenez une collation le matin ou l’après midi, et que vous ne mangez rien en dehors des repas/collations, vous ne grignotez pas !

J’entends bien sur des collations… euh… raisonnables, et réparties sur un temps court.

Si vous prenez une collation qui dure tout l’après midi et que vous avez mangé ceci cela un peu de ceci et du cela encore de ce petit truc. BAM ! C’est du grignotage ça ! =)

Des idées de collation : quelques fruits secs. Des amandes, des noisettes, des abricots…

Du fromage blanc en petit pot, sucré avec du miel, du sirop d’agave, un peu de fructose… ou nature !

Des fruits, des légumes !

De la compote…

Et les fruits et légumes dans tout ça ? 1 point par jour si vous manger AU MOINS 3 fruits et légumes par jour.

1 portion = 1 pomme = 100g de fruits ou de légumes = 1 tasse de soupe… etc !

MAIS PAS : une poignée de fruits secs, un smoothie du commerce avec écrit « fruits et légumes de la journée youpi youpi ».

* pour celà , mes coéquipières peuvent conter sur moi , ça au moin j'assure 

6. Le bien etre

2 points par jour si vous vous accordez un réel moment de détente, de relaxation. Rien que pour VOUS !

* donc moi tout les jours je me fait un thé sans sucre bien sure et je me met devant mon micro , je considère ça comme un moment pour moi

*je fais un massage de cuisse tout les jours pour ma cellulite et je considère ça comme un moment pour moi aussi

bon je vais voire la suite du défie et je revient pour l'annaliser

à plus

bonjour tout le monde

moi ma nouvelle semaine débute aujourdui, aprés un weekend plein de gateau et de gateau et de gateau ,,, à cause de l'anniversaire de mon pére , voilà une nouvelle semaine pour moi pleine de sport, enfin, j'éspère

pour aujourdui c 1 h de vélo d'appartement + 10 mn de corde à sauter

pour le menue il est comme indiqué,

je me pèserais demain inchallah et je vais voire,

pour le sport je vais essayer de faire ma séance le matin avant le petit déj , il parrait que c plus éfficace, donc je vais l'éssayer pour cette semaine , et c la balance qui dira la vérité

bonne nuit tout le monde