Vous rêvez d'une peau ferme et d'une silhouette tonique ? Philippe Vignaud, masseur-kinésithérapeute et Pascale Bocher du groupe Galénic-Elancyl vous livrent 10 réflexes, à adopter sans relâche. Découvrez-les dès maintenant !
EXFOLIER LA PEAU
Le gommage est un secret de beauté aux multiples bienfaits. Primo, il libère les pores pollués par les cellules mortes pour lisser la peau et lui rendre tout son éclat. Deuxio, il stimule la microcirculation sanguine pour tonifier l'épiderme. Tertio, ce traitement de faveur est incontournable pour optimiser les bienfaits des soins appliqués par la suite. Rien de meilleur pour faire peau neuve et arborer une silhouette ferme et tonique.
L'avis de l'expert : "Le gommage permet de stimuler le renouvellement cellulaire et favorise ainsi l'élimination des cellules mortes, des déchets et des toxines en excès. Ainsi, le grain de peau est affiné ; la peau est alors plus douce, et plus lisse. La gestuelle de gommage, en mobilisant les tissus, favorise ainsi une meilleure élasticité de la peau, qui devient plus tonique ; elle permet également une meilleure oxygénation de l'épiderme et donc une plus grande réceptivité aux soins.", Pascale Bocher, chef de groupe Galénic-Elancyl.
CHOISIR DES SOINS FERMETE CIBLES
Texture, actif, zone traitée... Pas facile de choisir parmi toutes les possibilités exposées dans les rayons. Pour pallier la perte de l'élasticité de la peau, une crème raffermissante est un coup de pouce non négligeable. Et pour capitaliser les bienfaits des actifs, la méthode d'application est primordiale.
L'avis de l'expert : "Bien souvent, les soins s'appliquent avec une gestuelle de massage recommandée de manière spécifique pour chaque produit et afin d'optimiser leur efficacité et la prise en charge globale de la problématique minceur. Le massage stimule les tissus et les cellules, permettant ainsi au corps de se mettre dans une dynamique minceur et au soin, de bien pénétrer. Le massage active également le drainage naturel du corps et favorise ainsi l'élimination de l'eau et des toxines en excès. La gestuelle s'effectue dans le sens des aiguilles d'une montre.", Pascale Bocher, chef de groupe Galénic-Elancyl.
MISER SUR LES PROTEINES
Viandes, poissons, oeufs... Ces aliments stimulent la dépense des réserves de graisses stockées. Dotées d'une capacité hydrofuge, les protéines réduisent la cellulite et la rétention d'eau et permettent d'entretenir les tissus de soutien pour assurer son maintien à la silhouette. A ne pas négliger non plus, les vertus anti-oxydantes des fruits et légumes qui régénèrent les cellules et lissent l'épiderme.
L'avis de l'expert : "Développer les masses musculaires nécessite un apport de protéines qui sont les éléments constitutifs du muscle. Il faut privilégier les protéines naturelles avec un faible apport en graisses notamment animales et éviter les boissons gazeuses, sources de gonflement.", Philippe Vignaud, masseur-kinésithérapeute.
PALPER - ROULER
Pour faire la peau à la cellulite, rien de meilleur que cette technique. Elle vise à déloger les graisses sous-cutanées, accumulées sur les fesses, les hanches, la taille... et à raffermir le corps sur le long terme. Chez le kiné, à l'aide d'accessoires dédiés ou en auto-massage, on en use et on en abuse !
L'avis de l'expert : "Les facteurs responsables de la fermeté de la peau ne résident pas dans ses couches superficielles, mais en profondeur dans le derme. Celui-ci est riche en collagène et en fibres élastiques qui donnent à la peau sa texture. Ces deux substances sont produites par des cellules du derme appelées fibroblastes. Le palper-rouler est une technique de massage appliquée au derme. En stimulant la production de collagène et d'élastine, elle permet de redensifier la peau.", Philippe Vignaud, masseur-kinésithérapeute.
LES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES
Les suppléments nutritionnels peuvent s'avérer de sérieux alliés dans la course à la fermeté. A base de plantes, certains se consacrent à améliorer la tonicité des tissus. Il suffit d'une petite cure pour apprécier leurs effets.
L'avis de l'expert : "Pour raffermir sa peau, on peut utiliser les propriétés anti-oxydantes de certains aliments et boissons, comme le thé vert. Les feuilles de thé en contiennent des quantités importantes. Celles-ci agissent contre les radicaux libres et protègent nos cellules des agressions quotidiennes. Il existe également un grand nombre d'autres produits dédiés." Philippe Vignaud, masseur-kinésithérapeute.
FAIRE DE L'EXERCICE
L'activité physique est indispensable pour tonifier ses muscles. Pour cela, privilégiez des exercices simples comme le vélo pour raffermir les cuisses, ou les abdos-fessiers maison. Cela peut aussi se traduire par une longue ballade seule ou en famille. Plus les muscles seront sollicités, plus vous gagnerez en fermeté.
L'avis de l'expert : "L'activité physique permet de conserver et de développer la masse musculaire. Cela donne au corps une sensation de densité et permet de lutter contre le relâchement. De plus, l'exercice active la circulation sanguine et notamment la microcirculation cutanée.", Philippe Vignaud, masseur-kinésithérapeute.
S'HYDRATER JUSQU'A PLUS SOIF
L'hydratation est sans nul doute LE passeport beauté de la peau. En effet, elle permet, entre autres, de ralentir le processus de vieillissement et de lutter contre le relâchement cutané. Les soins hydratants et les deux litres d'eau à ingurgiter quotidiennement ne sont donc pas que de simples options.
L'avis de l'expert : "Une hydratation régulière favorise la fermeté de la peau. Il ne faut pas négliger le fait que l'hydratation se fait aussi de l'intérieur, en buvant régulièrement.", Philippe Vignaud, masseur-kinésithérapeute.
SE PROTEGER DU SOLEIL
On ne le répètera jamais assez, le soleil est l'ennemi de la peau. En user et en abuser, c'est comme appuyer sur la pédale d'accélération du vieillissement cutané. Un épiderme trop exposé ne peut donc pas prétendre à conserver sa tonicité.
L'avis de l'expert : "Le rayonnement solaire a une action particulièrement agressive vis-à-vis de la peau. C'est le facteur le plus largement incriminé dans l'aggravation du processus physiologique du vieillissement : on parle de vieillissement actinique ou photo-induit. Les rayons U.V.A. représentant 95 % du rayonnement U.V., pénètrent profondément dans la peau et sont les principaux acteurs du photovieillissement cutané." Tiré du dossier scientifique "Vieillissement cutané" des Laboratoires Pierre Fabre.
S'ETIRER COMME UN CHAT
Les étirements sont capitaux pour lutter contre la dégénérescence musculaire et augmenter sa souplesse. Ainsi, au saut du lit, prenez cinq minutes pour réveiller vos muscles, tout en douceur. Haussez les épaules, levez les bras bien haut, faites travailler vos jambes... Et vous obtiendrez un corps tonifié pour la journée. Et surtout, après chaque effort, on s'oblige à des étirements, que l'on exécute avec soin.
L'avis de l'expert : "Les étirements doivent être effectués sans forcer, sans douleur, et de préférence sur un muscle échauffé. A appliquer suite à un échauffement, avant la pratique sportive et consécutivement à celle-ci, après l'effort. On les effectue en associant les temps respiratoires et bien évidemment sans dépasser les limites physiologiques de chacun. Leur efficacité dépendra de la régularité de l'exercice, au minimum trois fois par semaine." Philippe Vignaud, masseur-kinésithérapeute.
OPTER POUR UN DOUCHE FROIDE (je confirme )
Un jet d'eau froide à l'issu d'une bonne douche... Certes, cela demande un peu de courage mais garantit un maximum de résultats. L'eau froide resserre les pores et raffermit la peau. En somme, un geste simple, qui ne coûte quasiment rien. Il est également conseillé d'alterner entre chaud et froid. Les changements de températures boostent la circulation sanguine. Résultat ? L'épiderme s'en trouve lissé et tonifié. Un rituel à prodiguer quotidiennement, après une bonne nuit de sommeil pour un réveil tonique ! Et si vous préférez un bon bain chaud, n'hésitez pas à y ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles drainantes.