Bonjour à toutes et à tous ! 

Juste un petit mot pour vous faire partager ma satisfaction de cette première semaine !! 

Déjà sur la balance : -500gr !! 

C'est parti !! Le début de l'été doucement mais surement, ce qui me convient vraiment parfaitement, car je m'autorise quelques plaisirs aussi et en mangeant bien et en faisant un peu plus d'activité physique déjà, cela fonctionne ! 

Imaginons que chaque semaine la balance m'annonce ce même résultat : cela fera -5 kilos le 7 septembre ! 

Et en plus je sais que certaines semaines, j'aurai un résultat plus visible encore, selon les semaines ! Donc je sais que je vais réussir à relever ce défi et j'en suis ravie !!! 

Bon et autre bénéfice, je me sens bien dans mon corps, car j'en prends soin, tant par l'alimentation que par le sport, du coup, je me sens bien et j'aime cette sensation, plus tonique, plus saine que d'habitude encore ! 

Et côté défi abdos de la semaine lancé par Valérie : j'en suis à 600 abdos !! Et je vais faire mes 400 ce week-end donc le défi sera relevé et je suis très heureuse car je sens déjà les résultats aussi sur mon ventre ! 

Bon et vous alors ?? 

Résultats de votre première semaine ? 

et merci encore pour votre soutien qui m'est très précieux !!! 

Bonjour à toutes et à tous !! 

Quel engouement autour de ce défi je suis ravie !! C'est génial !! 

Alors où j'en suis pour ma part ?? 

Côté alimentation 
Repas équilibrés depuis lundi, avec un petit plaisir quand même une fois par jour !  Entre 1000 et 1500 calories par jour, selon les jours, tout va bien. Et je note mes repas chaque jour, ce qui me stimule vraiment c'est fou à pas faire d'écart ou d'abus, car j'aurai honte de me les noter ! Donc je continue à noter c'est efficace !! 

Côté sport 
Lundi - 200 abdos + 10 min de nage 
Mardi - pause sport
Mercredi - 200 abdos + 20 min de nage 

Et en plus mon 4ème et mon 5ème secret m'aident beaucoup pour garder la motivation !

Mon 4ème secret : En parler autour de moi ! 

Depuis lundi, je VOUS raconte comment cela se passe pour moi, et cela me motive, c'est certain, j'en parle aussi avec mon homme un petit peu, et puis j'envoie un SMS régulièrement à ma Team de soutien que j'ai choisi et on se motive les uns les autres par ces SMS. 

C'est fou, mais quand j'ai fini mes 200 abdos, j'ai besoin de le partager avec quelqu'un pour le valider quelque part et cela me fait un bien fou d'envoyer un SMS pour le dire et de recevoir un simple "BRAVO ! Continue comme ça !". 

Se sentir entourée, encouragée dans sa démarche, cela me semble essentiel pour tenir dans la durée !! 

Mon 5ème secret : le soutien de mon homme ! 

Il me voit faire mes abdos et aller à la piscine, il repecte du coup ma motivation et mon alimentation qui amène aussi quelques changements dans l'alimentation de la famille et il fait avec. Il ne m'encourage pas plus que ça, ne me pose pas de questions à ce sujet et ne s'y intéresse pas vraiment en détails, mais il est là, il respecte, il s'adapte et déjà cela me suffit, je ne me sens pas jugéeet donc je me sens soutenue et je suis sûre que cela a un impact aussi sur ma motivation ! 

Pour entretenir son soutien, même silencieux, je lui en parle un peu chaque jour mais pas trop pour ne pas le lasser ! Je lui parle de ce qui lui plait le plus en particulier : le sport. "Ca y est j'ai fait mes 200 abdos ! Je suis contente !! " et puis en revenant de la piscine "Humm c'était vraiment super, je me suis régalée, et j'aime bien cette sensation dans mon corps après !!". Je n'attends rien de lui en retour, mais juste il sait, il suit un peu du coup et ça me suffit. 

Et mes défis du jour à vous proposer : 

Défi 3 - Prendre quelques minutes pour résumer vos points forts de votre démarche minceur depuis le début de la semaine en commentaire de cet article ! 

Défi 4 - Dire à votre conjoint, ou une personne très proche, que vous êtes contente car en ce moment vous êtes dans une belle énergie par rapport à votre démarche minceur !!!  et venez partager aussi ce que cela vous aura apporté de relever ce petit défi 4 ! 

Et comme j'ai besoin de votre soutien, aujourd'hui, je compte sur vous pour me dire 3 mots positifs qui selon vous me feront du bien, me boosteront ou me feront plaisir tout simplement ! 
3 mots pas plus, mais 3 mots qui résonnent en vous ! 

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Retrouvez tous les détails du Défi de l'été sur nos blogs respectifs : [Défi de l'été : -5kgs] Votre psy relève le défi ! - CécileNeuville
[Défi de l'été : -5kgs] Votre télé de l'été ! - AnelorDabo  
[Défi de l'été : -5kgs] Infos du jour, bonjour ! - CyrilleDabo 
[Défi de l'été : -5kgs] Votre Acti'Astro de l'été ! - ValérieLesport

(suite, message trop long sur mon article précédent) 

Et mes défis du jour à vous proposer : 

- Prendre une photo de votre petit dej et la poster sur votre blog !

- Faire le calcul des calories de votre petit dej pris en photo et partager le résultat sur votre blog et ici aussi ! 

- Me poster le maximum de com pour m'encourager à faire mes 1000 abdos avant la fin de la semaine !!! Je compte sur vous !! (Trouvez tous les arguments possibles pour me booster à faire mes abdos, ce n'est pas ce que je préfère faire lol !!)

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Retrouvez tous les détails du Défi de l'été sur nos blogs respectifs : 
[Défi de l'été : -5kgs] Votre psy relève le défi ! - CécileNeuville
[Défi de l'été : -5kgs] Votre télé de l'été ! - AnelorDabo  
[Défi de l'été : -5kgs] Infos du jour, bonjour ! - CyrilleDabo 
[Défi de l'été : -5kgs] Votre Acti'Astro de l'été ! - ValérieLesport

Bonjour à toutes et à tous ! 

WAOUWWWW !! J'adore !! Nous sommes déjà à l'heure actuelle plus d'une 30aine de personnes à relever le défi de l'été !!!! 

C'est génial !!!! Vous ne pouvez pas savoir à quel point cela me motive personnellement !!! Mercii !!! Allez on y va !!!! 

Bon alors, pour ma part, et si cela peut vous aider, voici mes 3 premiers secrets minceur que j'ai commencé à mettre en place dès le premier jour et qui ont déjà été très efficaces pour moi !! 

Secret n°1 :  Mon Carnet Minceur 

Depuis hier matin, je prend le temps de noter mes repas au fur et à mesure dans mon carnet minceur, et cela m'a déjà permis hier de limiter les quantités et d'éviter les grignotages ! 
C'est fou, car finalement personne le voit ce carnet minceur, mais noter précisemment ce que je mange m'aide à manger encore plus équilibrée !!!! 

Et du coup, nouveau petit déjeuner pour l'été et je me suis régalée !! 
Abricot, Nectarine, thé sans sucre et 2 craquottes avec du St Morêt ! 

La preuve en image avec la photo de mon pti dej hier !!! 

Secret n°2 : Mon compteur de calories

Ca a toujours été très motivant pour moi de compter mes calories pour réaliser l'énergie de tel aliment par rapport à tel autre. Je m'amuse après à choisir entre les aliments celui qui est le meilleur parmi les moins caloriques de mon frigo ! 
Par exemple, un simple bol de céréales avec du lait le matin : pas loin de 400 calories, alors que mon pti dej varié et très bon seulement 200 calories la moitié ! Le choix a été vite fait de mettre de côté les céréales cet été ! 

Astuce : si vous avez un smartphone ou une tablette, il existe l'application Compteur de Calories d'Aujourdhui.com et elle est très pratique, toujours à portée de main et jolie et simple d'utilisation ! 
Sinon, vous pouvez utiliser le compteur de calories d'Aujourdhui.com par ici : https://mag.aujourdhui.com/caloriecounter/  (l'application est reliée directement à cet outil d'ailleurs, l'un met l'autre à jour !)

Secret n°3 :  Le sport !! 

A chaque fois que j'ai minci, le sport a toujours été mon allié ! Pour ma part, c'est principalement la piscine mon allié sport coup de coeur ! Hier j'ai été nagé déjà quelques longueurs, un échauffement pour l'été, mais je me fixe l'objectif de nager  1km au moins 2 à 3 fois par semaine !! 

Par ailleurs, suite au Défi lancé par ValérieLesport dans sonActi'Astro, étant Cancer, voici mon astro de la semaine : 

 
Le groupe des Capricorne, Cancer, Taureau devrontredoubler d'effort pour leurs abdos pour avoir un ventre plat. Persévérance les Capricornes et les Cancers quand aux Taureaux aidez votre groupe à ne pas flancher sans pour autant leur donner un coup de cornes ! 

--> Du coup, j'ai relevé le défi de Val et même plus : je m'engage à faire 1000 abdos avant la fin de la semaine!!! 

Avez-vous vu la vidéo de mon intervew par Anelor  à ce sujet ???  

Retrouvez-là par ici : cliquez ici !

Elle vaut le détour !! (Comment travailler sérieusement sans se prendre au sérieux.. )

Et pour bien commencer, hier, j'ai fais une séance Coach Club (sur Freebox) d'abdos fessiers et hop.. déjà 200 abdos pour le 1er jour !!

Voilà déjà pour Aujourd'hui !!! 

Bonjour à toutes et à tous !! 

Nous sommes le 1er Juillet et c'est parti pour une belle aventure cet été toutes et tous ensemble !! 

C'est génial que vous soyez plusieurs à vouloir relever notre défi de l'été !!! 

SCOOP !! 

Toute la Team Motivation
se joint à nous pour ce défi !!! 

Retrouvez-nous chacun sur nos blogs pour relever tous nos défis !! 

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[Défi de l'été : -5kgs] Votre psy relève le défi ! 
CécileNeuville, votre psy vous présentera sa démarche au fur et à mesure et vous proposera à chaque fois de relever ses défis et de partager vos émotions et résultats lié à ces défis minceurs dans cette discussion.

[Défi de l'été : -5kgs] Votre télé de l'été !
AnelorDabo suivra Cécile sur le défi avec sa caméra, mais vous parlera aussi d'autres sujets dans votre télé de l'été !! Elle vous y lancera aussi quelques défis pour vous mettre en valeur et mieux vivre cet l'été. 

[Défi de l'été : -5kgs] Infos du jour, bonjour ! 
CyrilleDabo enfile sa caquette de reporter, pour intervewer et mettre en valeur les différentes participantes du défis ou autres actus de l'été à ne pas manquer !

[Défi de l'été : -5kgs] Votre Acti'Astro de l'été !
 ValérieLesport, avec son Acti'Astro, nous donnera les tendances de la semaine à venir avec les actions à faire cette semaine pour atteindre l'objectif fixé :) Et elle défiera aussi certains signes chaque semaine à sa façon !  

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Allez allez, pour ce défi de l'été, je veux toutes et tous vous entendre, répétez après-moi : 

-5 kilos avant la fin de l'été,
tous ensemble,
on va y arriver !!! Yeahhh !!!

Bonjour à toutes et à tous ! 

Voici maintenant 5 ans que j'ai découvert Aujourdhui.com, m'y étant inscrite pour mincir suite à mes grossesses, pour retrouver mon corps de femme ! 

En 2007, j'ai ainsi créé un premier blog, j'ai participé à des forums, à des groupes, je tenais ma courbe de poids à jour, je lançais desdéfis pour me motiver et motiver d'autres filles du site jour après jour ! 

Au passage, je me suis faite des amies, j'ai fait de magnifiques rencontres, je me suis remise au sport,  j'ai appris à mieux manger,  je me suis vraiment amusée et j'en garde d'excellents souvenirs !!! 

Et surtout, en 9 mois, j'avais minci de 9 kilos, et je me sentais tout à fait bien dans mon nouveau corps !!! 

J'ai eu le bonheur à ce moment là, d'être recrutée en tant que psychologue pour continuer à vous accompagner pour trouver, garder et renforcer toujours plus votre motivation et votre confiance en vous, etc. 

Plus de 4 ans maintenant que je vous accompagne pour mon plus grand plaisir, que j'ai fait d'autres magnifiques rencontres, que j'ai vu le site évoluer, la communauté 'aggrandir, etc. 

Le temps a passé, ma vie a bien évoluée entre temps et ... petit à petit.. j'ai repris quelques grammes par ci, par là ! 

Je dois l'avouer, je me sens pourtant bien dans ma peau, ce n'est plus du tout un frein à mon bonheur ! Je me sens moi, même avec mes petites rondeurs au ventre, aux cuisses et aux fessiers ! 

Ceci dit, cet été, j'ai envie de mincir à nouveau un peu, tout simplement pour pouvoir continuer à vivre comme juque là, même si je reprends quelques grammes par ci ou par là, car je me fais des petites plaisirs régulièrement, tout en mangeant équilibré et en faisant de l'activité physique régulièrement, mais sans me forcer, ni me mettre de pression. 

Globalement, j'ai une bonne hygiène de vie, saine et équilibrée. 

Mais cet été, c'est décidé, je me fixe un nouvel objectif minceur !!! 

Objectif  : - 5kilos avant la fin de l'été !  

Cela me semble raissonnable et réaliste en cette période ! 

Alors à partir de lundi prochain... je remets mon programme à zéro, et je me lance dans une démarche Minceur en m'appuyant sur différentes techniques et méthodes qui m'ont bien aidées jusque là... 

- Méthode Aujourdhui.com : carnet minceur, courbe de poids, blog, etc... 

- Hypnose pour mincir  

- EFT pour mincir 

- Naturopathie pour mincir 

- Du sport pour mincir !! 

- M'amuser pour mincir !!!! 

Que diriez-vous si je partageais au fur et à mesure tous mes secrets minceur tout au long de ma démarche ???? 

Et si vous aussi vous remettiez votre programme minceur à zéro pour démarrer ensemble lundi 1er juillet ??? 

Qui est motivé pour relever ce même défi de se libérer de 5 kilos avant la fin de l'été ???? 

Bonjour à toutes et à tous ! 

Allez aujourd'hui, un petit exercice positif qui fait toujours du bien !! 

Je suis contente car... 

- Il fait beau, il fait chaud, le ciel est bleu.. je me sens tellement bien avec ce magnifique temps !! 

- Hier soir nous avons fêter l'anniversaire de Cyrille, et nous avons passé une excellente soirée !! 

- Mon homme est adorable en ce moment, toujours présent, à l'écoute, investit dans le déménagement, avec les enfants, etc !! 

- Mes parents vont bientôt emménager dans leur maison à une 20aine de minutes de chez nous (avant on mettait 10h pour aller les voir ! Plus proches maintenant  !!)

- Mes enfants sont ravis de vivre dans notre nouvelle maison, et il sont particulièrement adorables en ce moment ! 

- Cet été, je vais pouvoir nager régulièrement à la piscine de la résidence au soleil, et j'adore ça !!!!!!!!! 

- En ce moment, j'anime avec Anelor une formation pour Devenir TaoAnimateur, et c'est un vrai plaisir !!! Les stagiaires sont supers, l'ambiance géniale et j'aime toujours autant le Jeu du Tao ! 

- Le Séjour Déclic et le Regroupement du Bonheur se rapprochent et j'ai tellement hâte d'y être !!!! Ca va être .. EXCEPTIONNEL  !!!!

- J'aime mon métier, j'aime tout ce que nous organisons professionnellement et j'aime partager tout cela avec des personnes si chères à mon coeur, amis, associés, collègues, c'est vraiment génial !!

- Samedi soir, nous organisons notre crémaillère, avec un thème "Soirée Multicolor" !! Je sens que nous allons là aussi passé une très bonne soirée !! 

- Je suis super motivée pour me lancer un nouveau défi minceur,et du coup, il est probable que ce défi personnel devienne un vrai défi pour vous aussi !!! Mais chut... nous vous en dirons bientôt davantage sur cette prochaine animation de l'été !!!! 

Voilà... et vous ??? 
De quoi êtes vous content(e)s ??  

Bonjour à toutes et à tous !! 

Alors avez-vous passé un bon week-end ? Je le souhaite de tout coeur, sincèrement ! 
Pour ma part, encore un week-end plus que bien rempli, très fatiguant mais très agréable !! 

Et en particulier, je retiens un moment important pour moi.. nos 12 ans de vie de couple avec mon homme ... Et le bonheur de recevoir un SMS de sa part pour l'occasion de bon matin.. si touchant... Hummm... Vous savez quoi ? Je l'aime tellement mon homme en ce moment !!!... Que cela fait du bien !!.. 

Et puis sinon, côté déménagement, nous avons passé samedi après-midi à nettoyer la maison que l'on quitte, de fond en comble.. sols, murs, fenêtres, portes... J'ai mal aux bras !!! 
Et enfin nous avons terminé dimanche toute la matinée par vider tout ce qu'il restait dans le garage, retrouvant tellement de petits souvenirs... petit moment de nostalgie !!... 
Mais voilà, la maison est vide, prête à être ouverte dès mercredi à ses nouveaux occupants ! Au revoir Maison... et merci pour tout le bonheur que tu nous as permis de vivre durant ces trois dernières années !! 

Et pour finir, ravie aussi d'avoir profité quand même de mon week-end samedi matin et dimanche après-midi, avec mes enfants, mais aussi mes parents, présents quelques jours chez nous ! Spectacles des enfants de fin d'année à l'école, piscine, lecture, jeux de sociétés, câlins, rires... Là aussi.. que du bonheur !!.. 

Et aujourd'hui, c'est une Journée Spéciale !! 

C'est l'anniversaire de Cyrille Dabo !!! 

Voilà maintenant un peu plus de 5 ans que j'ai eu la chance de rencontrer Cyrille ! 
5 ans que j'ai eu le plaisir de partager à ses côtés, au début virtuellement, via Aujourdhui.com, puis lors de vacances, d'Apéro Net, puis nous nous sommes associés, nous avons créé enemble de si beaux projets... professionnels, mais aussi de vie ! Ils ont déménagés de Nantes vers Montpellier, pour se rapprocher de nous, puis nous venons de déménagé d'un quartier à l'autre pour nous rapprocher d'eux encore !... 

Aujourd'hui, nous somme associés, collègues, voisins et amis et ça pour un long long moment j'en suis sûre !!! 

Ce que j'aime chez Cyrille : 

Sa douceur, sa simplicité, son authenticité, sa gentillesse, son altruisme, son romantisme, sa générosité, sa curiosité, sa culture générale, sa passion pour le sport, son amour pour Anelor, le père aimant, toujours présent et si investi pour ses enfants... 

Je suis heureuse de faire partie de ta vie Cyrille et
te souhaite un très bel anniversaire 
et encore et toujours plus de bonheur !!! 

Et vous, c'est quoi que vous aimez
chez Cyrille ??? 

Pensez à lui laisser un pti mot directement sur son blog ! 

Bonjour à toutes et à tous !! 

Allez avant-dernière ligne droite pour  JOUER avec les Accords Toltèques au service de votre démarche minceur ! 

Rappel : 

 Retrouvez les 4 étapes précédentes dans les articles précédents de mon blog avant de passer à l'étape 5.  

Identifier son objectif minceur personnel
1er Accord Toltèque : Que votre parole soit impeccable
2ème Accord Toltèque : N'en faites pas une affaire personnelle
3ème Accord Toltèque : Ne faites pas de suppositions
 

Etape 5 : L'aide du Quatrième Accord Toltèque 

Voici le quatrième Accord Toltèque :

Faites toujours de votre mieux ! 

D’après Don Miguel Ruiz, faire de son mieux c’est quoi ? C’est faire que chaque tâche que vous réalisez, vous la réalisiez en donnant le meilleur de vous-même. C’est être concentré sur le présent, être 100% absorbé par ce que vous faîtes, et le faire bien. 

Attention, votre « mieux » est variable d’un jour à l’autre, d’une minute à l’autre. Si vous êtes malade vous ne serez pas capable de faire les mêmes choses que si vous êtes au top de votre forme. De même, si vous êtes fatigué, si vous apprenez une mauvaise nouvelle, etc… Votre mieux fluctue constamment.

Il est donc important de faire de son mieux, ni plus ni moins.Si vous vous acharnez à vouloir faire toujours mieux que ce quevous pouvez, vous vous épuiserez et prendrez finalement plus de temps à atteindre vos objectifs. Si vous faites moins que ce dont vous êtes capable vous ne progresserez pas, ou peu. La progression devient optimale lorsque vous faites de votre mieux, ni plus ni moins.

Vous l’avez compris vous ne serez pas toujours au top. Même les athlètes de très haut niveau ont des baisses de performance. La progression passe toujours par des phases de récession, il est important d’être indulgent envers cela et envers vous-même, surtout dans les phases de moins bien.

Concrètement, pour faire de votre mieux il vous faudra agir. L’action est primordiale. L’inertie est votre grande ennemie sur la voie de la réussite minceur.

Passer à l’action peut parfois être difficile, mais c’est le seul moyen pour progresser, et accomplir les choses qui sont importantes à vos yeux.

Un autre point important est que chaque action que vous entreprenez est à entreprendre pour le plaisir. Le plaisir d’agir sans attendre quelque chose en retour vous fera apprécier chacune de vos expériences. Et si vous passez à l’action, et que chaque action entreprise l’est dans le plaisir, alors il vous sera bien plus simple de faire de votre mieux. Cette attitude vous permet de profiter pleinement de la vie, sans aucun regret.

Donc, concernant votre objectif minceur... en quoi cet Accord Toltèque peut-il vous être utile ? 

Quel lien faites-vous entre votre objectif minceur et ce quatrième Accord Toltèque ? 

Bonjour à toutes et à tous !! 

Vous êtes de plus en plus nombreuses à venir  JOUER avec les Accords Toltèques ! Ravie que le Jeu des Accords Toltèques au service de votre démarche minceur vous inspire ainsi ! 

Etape 4 : L'aide du Troisième Accord Toltèque 

 Retrouvez les étapes 1, 2 et 3 dans les articles précédents de mon blog avant de passer à l'étape 4.  

Voici le troisième Accord Toltèque :
 

Ne faites pas de suppositions ! 

D’après Don Miguel Ruiz, en faisant des suppositions nous interprétons des évènements en leur donnant le sens que nous pensons qu’ils ont. Ensuite, nous nous convainquons que ces interprétations sont le reflet de la réalité. Au final, nous prêtons des intentions aux autres sur la seule base de suppositions, souvent erronées, auxquels nous nous sommes convaincu de croire.

Une des suppositions les plus communes est de croire que les autres pensent de la même manière que nous. Nous oublions souvent que chacun à sa propre perception du monde, que chacun réagit différemment à des situations semblables. Nous en arrivons à croire que tout le monde juge, pense et agit de la même façon que nous. Et c’est souvent à partir de cela que nous créons des scénarios factices à propos des gens qui nous entourent.

Les personnes sur lesquelles nous faisons le plus de suppositions sont les personnes avec qui nous sommes les plus proche. En effet, lorsque nous sommes avec un(e) ami(e) proche, voir avec notre partenaire, nous nous disons que cette personne nous connaît vraiment bien. Elle sait quels sont nos besoins si bien que nous ne sentons plus la nécessité de les exprimer parfois. On se dit que l’autre sait ce que l’on veut, il n’est donc pas utile de le rappeler. Ainsi, quand cette personne ne fait pas ce que nous attendions d’elle nous nous sentons blessé : « Tu aurais dû le savoir ».

Don Miguel Ruiz : « Voilà donc quel est le troisième accord toltèque : ne faites aucune supposition. Formulé ainsi, cela semble facile, mais je suis conscient combien c’est difficile à mettre en œuvre. La difficulté provient de ce qu’on fait généralement l’inverse. On a tous des habitudes dont on n’est même pas conscient. Les amener à la conscience et comprendre l’importance de cet accord est donc le premier pas à franchir.

Mais la compréhension n’est pas suffisante. Une information ou une idée ne sont que des graines dans notre esprit. Ce qui va vraiment faire la différence, c’est l’action. Le fait de mettre une chose en pratique, jour après jour, renforce votre volonté, nourrit la graine et établit des fondements solides pour que se développe une nouvelle habitude. »

Donc, concernant votre objectif minceur... en quoi cet Accord Toltèque peut-il vous être utile ? 

Quel lien faites-vous entre votre objectif minceur et ce troisième Accord Toltèque ?