Bonjour à toutes 

Prenez le train en route pour le défi de juin !  

nous sommes près de 40 à le suivre et là je dis waowwwwwwwww

 Un vrai challenge coup de poing pour votre corps croyez-moi !

Raffemissement et renforcement musculaire pour vos formes !

Le maillot c'est pour bientôt et ce week-end je plonge ! Une eau à 21° parfait pour faire quelques longueurs et affiner son corps... 

Allez ne lâchez rien et répéter votre enchainement autant de fois que vous le voulez ! 1 fois 2 fois 3 fois et même 10 fois d'affilée ! Allez mes miss on bouge son body au soleil !

Bon vendredi sportif ! 

Allez pour moi c'est planche tous les jours et je ne parle pas de repassage !!! 

Bonjour à toutes 

Nouveau Challenge de juin : un enchainement de 12 exercices 10 secondes chacun en moins de 10 mn pour une forme au top et surtout des formes là où on en veut ! Surtout quand on se présente à miss aujourd'hui.com ! 

Comme les squats ne jamais lâcher ! Enchainement à faire tous les jours sans exception et moins de 10 mn c'est bon pour votre forme ! 

Pour vous aider à tenir ce challenge suivez-moi avec moi en vidéo ! (elle arrive)

Allez on  sporte ensemble et n'oubliez pas que pour être une miss il faut s'exercer chaque jour et dans tous les domaines ! 

Moi je sculpte vos formes de Miss et je vous mets en forme ! Regardez ce qui vous attend ! 

L'été arrive bientôt, quelle bonne nouvelle ! 

Et si nous en profitions pour élire quelques Miss Aujourdhui.com  ? 

Quels sont les critères possibles pour proposer sa candidature ou celle d'une de nos copinautes ? 
- elle nous fait saliver par ses recettes minceur ! 
- elle nous fait rêver avec son témoignage de réussite minceur ! 
- elle nous donne envie de bouger avec toute son activité physique ! 
- elle nous fait sourire avec sa positive attitude ! 
- elle nous éblouit avec tout son charme ! 
- juste pour le plaisir ! 
Au choix !! 

C'est vous qui proposez vos candidates ! 
(les animateurs sont hors jeu !)

Pour participer, c'est simple : 
- identifiez une potentielle Miss sur le site
- trouvez au moins une photo d'elle
- faites la promo de votre candidate sur cette discussion  avec photo à l'appui ! 

Vous pouvez proposer autant de candidatures que vous le souhaitez ! 

Faites-vous plaisir, c'est le moment de mettre à l'honneur vos "copinautes" qui le méritent selon vous !

Date limite des candidatures : le vendredi 7 juin 2013 à minuit ! 

Ensuite, la Team Motivation vous réserve une surprise pour féliciter Ses Miss Coup de Coeur ! Mais nous n'en dirons pas plus !! 

Alors à vous de jouer !

Quelles candidates voulez-vous proposer pour une

Miss Aujourdhui.com de l'été 2013  ?

Elire une miss est pour moi quasi impossible alors comme toujours je suis "unconventional" je vais en nommer plusieurs... tant que je ne suis pas dedans ;) 

Gwen49

Dreyliiciious

luluceline

Ch0u007

BelleRebelle

Bonsoir les miss

Tout d'abord une bonne fête à toutes les mamans du site ou les futures mamans...

Maman sportive, maman glamour, maman naturelle ou encore maman tout simplement on se souvient toutes d'une fête des mères en particulier...

Quel a été votre plus belle fête des mères, votre plus beau cadeau, les mots qui vous ont le plus touchées...

Pour moi ça restera le premier je t'aime de mes enfants : "je t'aime maman" des mots forts qu'on ne se lasse jamais d'entendre... et des bisous et câlins... Qu'est ce que j'aime sentir mes enfants contre moi et leur dire moi aussi je t'aime... 

Aujourd'hui c'était maman glamour pour moi ; mon parfum, mascara et un ensemble Nuxe et la nouveauté 2013 des gants vous ne rêvez pas oui des gants et vu le temps ça me va parfaitement bien ! 

Et vous ? Bonne fête à vous et n'oubliez pas de dire je t'aime à vos enfants et à votre maman ! 

Bonjour les miss 

Questions/réponses

Mal au dos ? 

- Peut-etre n'est-il pas bien droit... Redressez si vous êtes voûtée.

- Peut-être ne serrez-vous pas assez votre ceinture abdominale... Gainez vos abdos en remontant.

- Mettez vos bras vers l'avant pour le balancier 

Mal aux genoux ?

- Non si descentes et remontées sont contrôlées - Peut-être sont-ils mal placés... Trop en avant, vérifiez qu'ils soient toujours dans le prolongement de vos pieds.

- Si pathologies diverses du genou il y a, demandez l'avis à votre médecin...

Courbatures ?

- Etirez-vous cuisses quadriceps adducteurs mollets fessiers 

- Massez-vous avec de l'huile de massage d'arnica

Abandon ?

- il faut recommencer le challenge dommage ! 

- Faites comme Lulu Céline qui n'abandonne jamais ! 

Merci ma belle pour ta video et ta motivation à toute épreuve !  Motivation les miss ! 

Bonjour à toutes 

J'espère que vous êtes en forme et pas aussi paresseuse que ce mois de mai qui, à force de nous mettre des jours fériés, on en oublie de travailler et même de sporter ! Quand à l'alimentation je ne vous explique même pas le grand n'importe quoi ! Les petites sorties, apéros, les gâteaux, les plats déséquilibrés mais tellement bons etc... 

Allez hop on se reprend ! 

Mais j'aimerais éclairicir un point sur les squats avec vous ! 

IDEE FAUSSE : les squats ne font pas des grosses cuisses ! 

Vous voulez affiner vos cuisses tout en les tonifiant ? C'est possible grâce au SQUAT OUVERT ! Cet exercice est idéal pour travailler les quadriceps et les muscles intérieurs des cuisses. Un mouvement simple qui vous offrira des cuisses plus fermes et plus minces. Alors prêtes à continuer ?

EXERCICE 

Squat ouvert pour travailler

1-les quadriceps

2-les adducteurs (intérieure cuisses qui pendouillent)

3-les fessiers.

Position : pieds un peu plus large que le bassin, pointes à l'extérieur, on descend les fessiers vers l'arrière et le dos est bien droit, les genoux sont alignés avec vos pieds et surtout on contracte ses ABDOS pendant tout l'exercice !

Bonjour les Miss

Férié pour certaines, travail pour d'autres mais là où on est toutes d'accord est qu'il faut se bouger ! 

Au fait 

La question n'est pas 

POUVEZ-VOUS BOUGER ?

mais 

VOULEZ-VOUS BOUGER ? 

Alors ? votre réponse ? Ce soir c'est Body-Attack pour moi ! 

Go les miss j'y cours ! Et vous ? 

Bonjour les miss

Mi-Mai moitié du défi vous tenez le bon bout ! Alors vous n'avez pas le droit de lâcher ! Le meilleur pour réussir c'est la durée et la régularité ! 

Le meilleur c'est la 2eme moitié ! Là où les résultats vont se voir ! 

Et moi en juin je vous réserve un autre défi ! Et celui-là sera pour le bikini !

En attendant je vais aller changer mes baskets pour vous le préparer ! 

Dites-moi à quand remontent vos dernières baskets ? 

Ce mois de Mai est riche en défi ! 

Et je ferai tout pour que vous vous sentiez bien dans votre corps et dans votre maillot cet été !  Et comme vous êtes motivées

c'est JUSTE PARFAIT ! 

1 - Débuter la Course à Pieds 

Semaine 3 => Jour 1 : 1:5 x 6  Jour 2 : 1:5 x 5  Jour 3 : 1:5 x 7

Attention on augmente la cadence...

2 - 30 jours Squats Challenge 

Je me demande ce que je vais faire en juin... Une idée ? des idées ? 

Je crois que j'ai la mienne mais les vôtres sont VRAIMENT les bienvenues ! 

Je suis en tournée avec V-Elle ma marque de carrés de soie et accessoires

mais  je vous fais une petite vidéo ETIREMENT spécial Squat et Course à pieds Samedi ! Car il faut vraiment continuer ces défis pour des résultats optimum !

En attendant ce qu'il faut vraiment étirer ce sont vos fessiers, vos cuisses-Quadriceps, vos adducteurs et vos mollets.