Petit-déjeuner :
63g de brie + 31g de pain + 1cc d'huile d'olive + thé sans sucre

Déjeuner :
163g de poulet + pain + 1L d'eau

Goûter :
chocolat noir + jus de fruit + thé sans sucre

Diner :
sardines + salade verte + 1L d'eau

Samedi catastrophique niveau alimentation : j'étais invitée j'ai ma belle-soeur donc goûter et dîner chargés.

Petit-déjeuner :
63g de brie + 31g de pain + 1cc d'huile d'olive + thé sans sucre

Déjeuner :
163g de poulet + 2 cs de frites + 1L d'eau

Goûter :
petits fours + jus de fruit

Diner :
entrée : tomate/mozza     

plat : roti de veau + gratin dauphinois + haricots verts 

dessert : 1 fraisier                                                                                 

Mauvaise journée : j'ai suivi le plan alimentaire du starter mais j'ai mangé des chocolats de pâques toute la journée. Le pire c'est que je n'en ai pas mangé à paques et la je les enchaine. Et j'en ai encore dans mes placards. Quand on a des enfants, les amis et la famille apportent trop de chocolats.

Petit-déjeuner :
63g de brie + 31g de pain + 1cc d'huile d'olive + thé sans sucre
Chocolat de Pâques.

Déjeuner :
163g de veau + 2 cs de frites + 1L d'eau
Chocolat de Pâques.

Goûter :
chocolat noir + jus de fruit
Chocolat de Pâques.

Diner :
sardines + salade

Petit-déjeuner :
63g de brie + 31g de pain + 1cc d'huile d'olive + thé sans sucre

Déjeuner :
163g de lapin + 2 CS de riz complet + 1L d'eau

Goûter :
30g de chocolat noir 70% + 15cl de jus de fruit + thé sans sucre

Diner :
100g de sardines + 2 CS de brocoli + 1L d'eau

Le starter est un REGIME, la chrono-nutrition est une METHODE.

Il permet de perdre jusqu'à 8 kilos en 4 semaines maxi, mas attention, il n'est pas très facile à suivre, et demande de la volonté.

Petit-déjeuner :
fromage : votre taille en cm - 100
pain : la moitié du poids du fromage
huile d'olive : 1 cuillère à soupe

Déjeuner :
viande : taille en cm
féculents : 1 cuillère à soupe pour 150 cm ou moins / 2 cuillères à soupe pour 160 cm (1 cuillère à soupe de plus par 10 cm)
boisson : eau, café sans édulcorant...

Goûter :
1 sachet de protéines* et 30g de chocolat noir 70% ou 2 cuillères à soupe de graines non salées ou 2 cuillère à soupe d'olives...
1 fruit (25cl) ou 12,5cl de compote ou 15cl de jus de fruit
boisson non édulcorée, non sucrée.

Diner :
poisson ou fruits de mer : taille en cm
légumes : 1 cuillère à soupe pour 150 cm ou moins / 2 cuillère à soupe pour 160 cm etc...
Boisson non édulcorée, non sucré.

Pour les vitamines et les sachets de protéines : chrono vitamines Chronovita+

Conseil : livre du régime starter du Dr Delabos pour suivre votre programme.

6000 pas

matin : café au lait + gateau + brioche

midi : purée de pois cassés + 2 oeufs durs + pain

gouter : barre chocolat + orange

soir : pizza

6000 pas