Boulot à fond ce matin ... 6H45 debout et 7H30 au boulot ! Une bonne douche, un bon brushing et un coup de blush et c'est reparti !

Cette semaine et jusqu'au 1er juin je coache Poupette ! Elle veut que je lui fasse perdre 5/6 kgs ! Serais-je la fée Val qui d'un coup de baguette magique va lui gommer ses kilos ?

En tous les cas il va falloir qu'elle suive mon programme à la lettre. je suis dure et intransigeante lorsqu'il s'agit de coacher !

Mon Programme

- on prend un petit dej équilibré céréales + laitage + yaourt

- protéines OBLIGATOIRE à midi moi je mange des protéines végétales = pâtes riz ou encore semoule couscous... si je prends des animales ce sera viande blanche et poisson

ce midi ce sont pâtes et tomates cuites pour moi ! attention les pâtes "al dente" si vous ne voulez pas grossir et sans rien ! et un yaourt et un fruit !

- ce soir soupe de légumes/ ou légumes + yaourt

- Je reprends enfin la danse ce soir et la piscine ainsi que le step !

- on boit 2 l par jour pour chasser toxines et cie

- on se passe de l'huile minceur ou crème minceur matin et soir !

Le but étant d'éliminer les calories ingurgitées la journée, de s'affiner et de perdre !

Tu veux  que je te coache poupette ...

tu veux être "comme moi " ....

alors ok  !!!!!

suis mon programme et début juin tes 5 kgs basta !

je l'ai déjà fait sur moi ça fonctionne !

et pas le moindre écart je serai INTRANSIGEANTE 

 De retour après un super week end haut en calories... Champagne raclette; Champagne et pâtes lol ... pas du tout diététique ! 

Et ce soir un petit coup de blues... triste de repartir dans ma Haute-Savoie... triste de laisser tout le monde en Savoie encore en vacances et pas envie de travailler demain ! Triste d'avoir quitté Marie... qui revient samedi LOL ... Mais entre temps j'ai une semaine d'enfer, de boulot et je ne vais pas toucher terre !

Alors j'ai besoin de toute votre motivation ! Et j'espère bien que demain sera un autre jour ! Bonne soirée ! et bonne fin de week end !

Je pars tout à l'heure en week end avec Marie

et ma troupe sur les pistes alors j'en profite...                            

                        dernier week end ski !

  Une pensée toute particulière pour Poupette30

    ce week end c'est son anniversaire

       alors laissez lui un max de coms !

         

    Haut les coeurs ce matin !!!

  5 bonnes raisons d'être contente aujourd'hui ;-)) 

1- detox gagné mon kilo envolé : la perséverence alliée d'un petit plaisir que du bon !

2- mon amie Marie de Palma est à la maison yessssss ! ;-)) je suis allée la chercher hier soir à l'aéroport pour 22H ! merci Crevette pour ta petite causette lol désolé cateli je n'ai pas pu te répondre je devais partir pour Genève... Me voilà donc à l'aéroport pile poil quand maris m'envoie un message "Landed" yes ! ps Marie parle toutes les langues ;-)) normal quand on travaille avec l'Allemagne , l'Italie , la Russie, la Turquie, l'Espagne et j'en passe ... Une vraie "international woman"... elle me fait trop rire car elle passe d'une langue à l'autre même avec moi où on parle un coup anglais français ou espagnol ahaha ;-)))) On va passer le week end ensemble au ski avec nos amis de Paris que nous avons vus la semaine dernière... yes !

donc hier soir aéroport et hop on attrape Marie au vol ;-)) mm que c'était bon de la retrouver et de la serrer dans mes bras !!! sur skype même si on se parle 2/3 fois dans la journée je ne peux pas faire ça mais on délire bien quand même ! ;-)))

On a papoté et papoté et papoté dans la voiture... en rentrant et on s'est même pris un apéro mdrrrrrrr à 23h y'a pas d'heure avec Marie toujours dans les avions par monts et par vaux en décalage horaire mais j'adorrrrre... pour l'apéro je n'ai pris qu'un schweppes agrumes light et oui !! on a eu du mal à aller au dodo et bla bla bla et bla bla bla ... mais à 1H3O du mat il a fallu se faire une raison je bosse ce matin lol et à 7H ouh lala dur dur mais trooooop contente...

3- c'est le week end yessssssssssssss ! Il ne fait pas très chaud mais mon coeur brûle d'amitié ;-))) vive les week end et les amis !

4- je vais vous faire une petite surprise tout à l'heure car ce week end est aussi un week end spécial mais chuuuut je ne vous en dis pas plus yessssss ! vous avez deviné ?????

5- et enfin contente car des personnes sur ce site me donnent une pêche d'enfer... et que du positif ;-))) yesssssssss et j'ai appris une super nouvelle hier de la part d'une aminaute mais chut je lui ai promis de garder le secret mais qu'est ce que je suis contente pour elle car c'est vraiment quelqu'un de très bien qui se bat depuis toujours et qui va enfin réussir je croise les doigts !! dénouement fin avril ! yesss bonne chance à toi miss

ET vous vos 5 bonnes raisons d'être contente 

Plein de bsx je veux vos bsx alors cliquer ici 

 ET c'est le temps qui court ... yess !!!

 3ème jour détox - 400 g

et détox pas à fond ;-))) avec les ados hier j'ai péché ouiiiiiiiiiiii sur du chocolat et madeleines ben personne n'est parfait mais ça fait du bien ! yessss !!!

le plaisir que c'est bon quand même !

Aujourd'hui 

ce matin tartines+ confiture + thé

ce midi épinards frais + fromage frais j'adore !

ce soir soupe + yaourt 

Aujourd'hui je cours... je cours ...

Marie (mon amie de Palma ) arrive ce soir yesssssss et on va passer un week end au ski ensemble en Savoie rejoindre les copains de Paris !

partie de rigolade apéro ti'punch

et bouffe en vue !

pour les repas c'est moi yessssss sinon avec Ludo c'est la cata !!! c'est pâte carbo plein de crème arghhhhhhhh !

Je dois aller voir Mamie et faire son ménage avant le mien ! lol 

Alors vous avez compris

aujourd'hui surbookée... toute la maison à ranger le week end à préparer et Marie à récupérer à Genève !

mais j'adore quand ça bouge !

Let's go ! et comme ça pas le temps de faire des écarts ! et on élimine !!!

au fait hier j'ai fait 30 mns abdos et pompes sur mon ballon ! Merci Didier ( mon coach ) pour tes conseils de "chauffer mes lombaires" j'attends ton massage en mai ! yesssssss et ce matin j'ai des abdos en béton !

Tout plein de bisous pensez à mon concours photos

Faites comme Lenaticoeur : envoyez moi vos bisous !

                           JOUR 2 DETOX :

 Au fait vous la reconnaissez ma petite robe ?

ce matin : citron chaud+ sirop d'érable+ biscottes

ce midi : artichaut+ yaourt + melon

ce soir : soupe + yaourt 

Pas de souci... si vous saviez hier en plus avec une bande d'ados à la maison je leur ai fait un far et des crèmes caramel ... eh bien non je n'en ai même pas pris ! ;-))

ce matin sur la balance -200g normal ;-)) doucement mais sûrement ! à la fin de la semaine je devrai revenir à mon poids ! 

Toujours mon HUILE TONIFIC MINCEUR matin et soir ... Mmmmmm

je baigne dans les huiles essentielles tous les jours ça fait du bien !

Aujourd'hui nous allons marcher et délirer avec ma fille ;-)) chercher de l'eau à la fontaine... oui nous avons une petite fontaine à côté de chez nous avec une eau qui fait des miracles... sisisi d'ailleurs c'est pour cela qu'elle s'appelle "Bénite Fontaine"

                 MERCREDI : CONCOURS PHOTOS

                        Mes coups de coeur

      Prochain thème : Câlins et bisous tout plein

Aujourdhui.com c'est aussi plein de bisous et câlins... Qui n'a jamais laissé un com sans faire un petit bisou...

Les bisounours et câlinours c'est vous ! ;-))

                         Alors laissez moi un petit bisou !

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 Un régime qui permet à la fois de perdre du poids et d'éliminer les toxines, c'est ce que promet la méthode Détox ! L'idée est de faire le plein d'antioxydants, grâce notamment aux de fruits et légumes et de chasser les calories et les aliments nocifs.

MA RECETTE QUI MARCHE :

1- fruits et légumes toute la journée : des légumes cuit ou cru mais frais si possible... des fruits pas trop acides pour les fragiles d'estomac... un peu de protéine genre viande blanche sans gras ou poisson papillotte, un peu d'omega 3 genre huile d'olive et un peu de laitages natures !

2- ajouter à cela la boisson eau ou eau + citron ou boisson de drainage 1,5l à boire toute la journée...

3- auto-massages aux huiles essentielles matin et soir

4- une activité physique : la marche suffit pour les plus récalcitrantes

MON PROGRAMME AUJOURD'HUI :

ce matin : un grand verre de citron chaud+ sirop d'érable un yaourt + thé+ céréales

ce midi : salade de tomates, des asperges + 1 fromage frais+ 1 cuillère d'huile d'olive+ fraises natures

16h : yaourt+ fruit

ce soir : soupe + yaourt

ps : je fais abstraction de poisson et viande aujourd'hui de toute façon j'ai un trop plein du week end !

ce régime permet de perdre  2/3 kgs superflus très vite... mais aussi parce qu'on les a pris vite. et il faut les déloger avant qu'ils ne s'installent !

C'est une recette qui marche pour moi ! mais je ne veux perdre que 2kgs !!! allez résultats vendredi objectif -1 kgs !

Au fait bilan 10 jours huiles minceur NUXE -1,5cm aux hanches et ventres et cuisses... J'adore ! je continue et persévère ! je glisse dans mes pantalons ! c'est très paradoxal j'ai pris 1 kg et je perds en cm ;-)))

Voilà les filles alors on me suit ? je vais aller booster Poupette et Nanou et celles qui le veulent ! En attendant régalez vous avec nos délires en vidéo :

les trucs et astuces pour ne pas

grignoter made in Poupette et

Valmac !

 Je compte sur vous pour

me remonter...

les bretelles ou plutôt

la guêpière lol ;-)))

j'entame un régime détox jusqu'à jeudi !

et ce soir soupe + yaourt nature ! bonne soirée les filles !

 6h de trotting dans Paris !!!

j'en ai plein les pattes ! 

Parcs rues places boutiques musées monuments...

Glaces chez Berthillon la queue bouhhhhh mais qu'est ce que c'etait bon !

quant à Ladurée zappé ;-)) tant pis !

Et le chocolat eh bien je n'en ai pas encre mangé !!

vous savez quoi je m'endors sur l'ordi ;-)))

fatiguant la vie parisienne et c'est pas fini !!!

 shopping aussi : des lunettes roses et noires un foulard rose un sac typiquement "parisien", des petits hauts guêpière à croquer chez un couturier... et une ceinture VIP ;-))

Et vous vous avez fait quoi ?